Sujet :

cure détox

lilas
   Posté le 30-10-2007 à 23:25:03   

Plan post-excès

Durée : 1 ou 2 jours.

Côté alimentation

1er jour : soupe de légumes verts, bouillon de légumes verts, tisanes, eau… à volonté.

2e jour : les légumes qui ont été cuits dans le bouillon, tisanes, eau…à volonté, 2 ou 3 yaourts maigres sans sucre et un fruit de type pamplemousse, kiwi ou pomme.

Côté mode de vie

Du repos et du grand air ! Siestes et promenades tranquilles au programme. On laisse l’organisme se nettoyer tranquillement pour récupérer.




Plan anti-fatigue

Durée : 1 semaine.

Côté alimentation

On mise sur des aliments riches en vitamines et minéraux : fruits et légumes frais et céréales complètes, légumineuses (riches en protéines végétales).

Petit-déjeuner : fruits + tisane ou thé + pain noir ou céréales complètes ou galettes de riz (le tout bio).

Collation : jus de fruits ou légumes frais, fruits entiers frais ou secs.

Déjeuner : poisson ou poulet vapeur + féculents complets (riz, céréales, pâtes…) + légumes vapeur + fruits frais

Dîner : soupe de légumes, salades composées… + tartines de pain de seigle bio + fruits frais

Côté mode de vie

Trois fois par jour, 5 min de respiration abdominale.
Tous les jours, activité physique d’au moins 30 min.
Un jour sur deux, un massage énergétique type chinois.




Plan anti-tabac

Durée : 5 semaines

Côté alimentation

Un régime alcalin, pour lutter contre l’acidité dont le tabac est responsable :

> tous les légumes, notamment cresson, asperges, courgettes, endives, carottes, pommes de terre, céleri, épinards ;

> tous les fruits, notamment melon, dattes, mangue, papaye, kiwi, ananas, raisin, abricots, avocat, pomme ;

> tofu, lait de soja, ail, œuf, amande, noix de coco, yaourt nature, graines de quinoa…

Tous les autres aliments, et en particulier la viande, les volailles, les produits à base de blé, le riz et les produits laitiers, favorisent la formation d’acides.
Durant la cure anti-tabac, vous devez manger à chaque repas beaucoup d’aliments alcalins (dans l’idéal 70%) que d’aliments acides (30%).

Côté mode de vie

Boire beaucoup.
Pour lutter contre le manque : relaxation et exercices de respiration profonde.
Prendre des tisanes et des gélules de plantes relaxantes.
Une fois tous les deux jours : marche, natation, course à pied ou vélo à rythme modéré au moins