| Dernières réponses | |  La méthode "Pleine forme" s'opère sur 8 semaines.
Si vous préférez éliminer "lentement mais sûrement", choisissez ce régime... il vous sera également très utile en phase de stabilisation
Petit déjeuner :
50 ou 60 g de pain ou 80 g de céréales,
200 g de fromage blanc à 0 % de matières grasses
Un yaourt nature à 0 % de matières grasses
Un fruit non pressé
Déjeuner et Dîner :
Entrée : crudités ou potage de légumes sans matière grasse
Plat principal : plat chaud ou salade composée = 150g de féculents, 250 g de poisson ou 175 g de viande ou quatre œufs. Au moins 200 g de légumes incluant une cuillère à soupe d'huile (10 g)
Dessert : un ou deux laitages, un fruit
A insérer progressivement : le pain, les céréales et les féculents |
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