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| | | | MERCREDI 16/01 Matin - 1 café + 1/2 sucre - 40 g de muesli + 1/2 verre de lait - 1/2 pamplemousse AQUAGYM + MARCHE = 1 heure Midi - 1 steack haché - quinoa (40 g : poids non cuit) - 1 yaourt nature type "Gervita" - 1 orange - 1 tout petit quignon de pain - 1 café (1/2 sucre) + 1 chocolat Après-midi - 1 tisane non sucrée - 1 thé nature + 1/2 sucre Soir - 1 assiette de bouillon de volaille aux vermicelles (300 ml d'eau, 1/2 bouillon cube, 3 cs vermicelles) - 1 yaourt nature type "Gervita" - 2 clémentines - 1 tisane + 1 figue séchée
Edité le 16-01-2008 à 19:50:06 par Isatis |
| | | | MARDI 15/01 Matin - 1 café + 1/2 sucre - 50 g de pain - 2 tranches (quartiers) d'ananas - 6 séries de 20 abdos - enroulement vertébral - Environ 30 min de marche "tranquille" Midi - 100 g de boudin noir aux pommes - poélée de légumes surgelée (chou romanesco, haricots verts, haricots plats, poivrons rouges, aubergines) - 30 g de pain + fromage de chèvre - Compote de pommes "maison" à la canelle - 1 café (1/2 sucre) + 1 chocolat Après-midi - 1 thé vert + 1/2 sucre Soir - 1/2 bol de soupe pommes de terre / carottes (avec une pointe de lait) - 1 yaourt velouté nature - 40 g de pain - 1 pomme - 1 figue sèche - 1 tisane |
| | | | | | LUNDI 14/01 Matin - 1 café + 1/2 sucre - 30 g de pain - 2 tranches (quartiers) d'ananas - 5 séries de 20 abdos - je commence, hein !- - Environ 45 min de marche "tranquille" (courses) Midi - 1 oeuf dur - haricots plats (surgelés) revenus dans un peu d'huile d'olive - 30 g de pain + fromage (bleu) - 2 tranches (quartiers) d'ananas - 1 café (1/2 sucre) + 1 chocolat Après-midi - 1 tisane non sucrée - 1 thé au citron + 1/2 sucre Soir - 1 bol de soupe pommes de terre / carottes (avec une pointe de lait) - 1 yaourt au sucre de canne - 2 tranches (quartiers) d'ananas - 1 tisane + 1 pruneau Et j'ai bu toute ma bouteille d'eau de 1 L
Edité le 14-01-2008 à 21:52:01 par Isatis |
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