| Dernières réponses | |  Quoi de neuf isatis?? |
| | | | MERCREDI 16/01
Matin
- 1 café + 1/2 sucre
- 40 g de muesli + 1/2 verre de lait
- 1/2 pamplemousse
AQUAGYM + MARCHE = 1 heure
Midi
- 1 steack haché
- quinoa (40 g : poids non cuit)
- 1 yaourt nature type "Gervita"
- 1 orange
- 1 tout petit quignon de pain
- 1 café (1/2 sucre) + 1 chocolat
Après-midi
- 1 tisane non sucrée
- 1 thé nature + 1/2 sucre
Soir
- 1 assiette de bouillon de volaille aux vermicelles (300 ml d'eau, 1/2 bouillon cube, 3 cs vermicelles)
- 1 yaourt nature type "Gervita"
- 2 clémentines
- 1 tisane + 1 figue séchée
Edité le 16-01-2008 à 19:50:06 par Isatis
|
| | | | MARDI 15/01
Matin
- 1 café + 1/2 sucre
- 50 g de pain
- 2 tranches (quartiers) d'ananas
- 6 séries de 20 abdos - enroulement vertébral
- Environ 30 min de marche "tranquille"
Midi
- 100 g de boudin noir aux pommes
- poélée de légumes surgelée (chou romanesco, haricots verts, haricots plats, poivrons rouges, aubergines)
- 30 g de pain + fromage de chèvre
- Compote de pommes "maison" à la canelle
- 1 café (1/2 sucre) + 1 chocolat
Après-midi
- 1 thé vert + 1/2 sucre
Soir
- 1/2 bol de soupe pommes de terre / carottes (avec une pointe de lait)
- 1 yaourt velouté nature
- 40 g de pain
- 1 pomme
- 1 figue sèche
- 1 tisane |
| | | | | | LUNDI 14/01
Matin
- 1 café + 1/2 sucre
- 30 g de pain
- 2 tranches (quartiers) d'ananas
- 5 séries de 20 abdos - je commence, hein !-
- Environ 45 min de marche "tranquille" (courses)
Midi
- 1 oeuf dur
- haricots plats (surgelés) revenus dans un peu d'huile d'olive
- 30 g de pain + fromage (bleu)
- 2 tranches (quartiers) d'ananas
- 1 café (1/2 sucre) + 1 chocolat
Après-midi
- 1 tisane non sucrée
- 1 thé au citron + 1/2 sucre
Soir
- 1 bol de soupe pommes de terre / carottes (avec une pointe de lait)
- 1 yaourt au sucre de canne
- 2 tranches (quartiers) d'ananas
- 1 tisane + 1 pruneau
Et j'ai bu toute ma bouteille d'eau de 1 L 
Edité le 14-01-2008 à 21:52:01 par Isatis
|
| | | | |
|
