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maxfanny
c est bon a savoir je vais approfondir merci lilas
lilas
voilà ce que j'ai trouvé :


Répartition des macronutriments

Les macronutriments représentés par les protéines, les glucides et les lipides se trouvent dans la plupart des aliments en quantités différentes.
Chacun de ces macronutriments libère une certaine quantité d'énergie.
Les protéines et les glucides libèrent 4 kcal/g et les lipides 9 kcal/g.
Il est difficile de déterminer les quantités exactes de macronutriments à ingérer, puisque nous avons tous des besoins énergétiques différents.
Par contre, on peut l'exprimer en pourcentage.
La répartition idéale des glucides, protéines et lipides est, respectivement, de 55 %, 15 % et 30 % de l'apport énergétique totale par jour.

Autrement dit, un individu consommant 2000 kcal devrait avoir approximativement ingéré 275 g de glucides, 75 g de protéines et au maximun 67 g de lipides.
maxfanny
ça m interesse je vais voir si je peux me renseigner sur le net juste par curiosité
coccinelle
maxfanny a écrit :

je n ai pas trop compris qui peut m expliquer et combien de chaque par jour ? pour les lipides glucides ... et comment vous calculez quand ce sont des plats fait soit meme



Aucune idée, sauf pour les lipides POUR MOI c'est 80 gr par jour.
Pour le plat il faut tout compter, c'est bien là le problème ça prend un max de temps! (car je fais rarement des plats tout fait lol).
maxfanny
je n ai pas trop compris qui peut m expliquer et combien de chaque par jour ? pour les lipides glucides ... et comment vous calculez quand ce sont des plats fait soit meme
Melodie
Je me sers beaucoup de celui-là car il y a vraiment le choix des aliments, seulement, il faut la calculette pour faire des règles de 3.

http://www.tabledescalories.com/


Edité le 20-02-2008 à 09:43:31 par lilas


lilas
oui le deuxieme est pas mal pour toi !
coccinelle
Ah, là peut-être......... http://www.aufeminin.com/fitness/progminceur/fprogminceur4.asp?probleme=1&poidsideal=73%2C2&activite=2&sexe=1
coccinelle
Bon il n'y a pas bcp de choix non plus mais ça donne une bonne idée concernant l'équilibre, par contre ça ne détail pas le nombre de graisses........
coccinelle
J'ai trouvé ça, mais il faut que je teste!

http://www.aufeminin.com/fitness/menuminceur/fmenuminceur2.asp?orig=menu&energ=2000
 
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