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 Le régime plaisir chocolat (1400kcal)

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lilas
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lilas
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   Posté le 05-11-2007 à 21:50:38   Voir le profil de lilas (Offline)   Répondre à ce message   Envoyer un message privé à lilas   

Dans ce régime, le chocolat remplace la matière grasse.

Ne vous cassez pas la tête, chocolat noir ou au lait valent exactement la même chose. Vous pouvez, en fait, prendre 8 carrés de chocolat, soit 40 g de chocolat par jour.

Vous pouvez manger 4 carrés dans l’après-midi et 4 dans la soirée ou les 8 d’un seul coup !

Le menu

Matin :

- 1 bol de lait écrémé ( environ 200 ml ), sans sucre, avec ou sans édulcorant + 2 à 3 c à c de chocolat en poudre ( ou 2 carrés de chocolat avec du café ou du thé sans sucre )

- 2 biscottes ou 30 g de pain + 10 g de matière grasse ou 25 g de fromage à moins de 50 % de matière grasse ou équivalent

- 1 yaourt à 0 % sans sucre, avec ou sans édulcorant ou équivalent ou ½ verre de jus de fruits

On peut remplacer le petit déjeuner, 2 fois par semaine, par 1 croissant + le chocolat


Matinée :

- Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre, avec ou sans édulcorant


Déjeuner :

- Crudités avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes…

- 125g de viande maigre, dégraissée, grillée ou équivalent

- Légumes à l’eau + 5 g de beurre

- 1 yaourt à 0 % sans sucre, avec ou sans édulcorant ou équivalent

- 150 g de fruits


A-m :

- Café, thé, eau, infusion à volonté sans sucre, avec ou sans édulcorant

- 4 carrés de chocolat ( 20 g )


Dîner :

- Crudités, avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes ou 1 potage ( 100 calories )

- 125 g de viande maigre, dégraissée, grillée ou équivalent

- 100 g de féculents cuits ( 3 à 4 c à s ) ou 40 g crus + 5 g de matière grasse et, en cas de faim, légumes à l’eau, nature à volonté

- 25 g de fromage à moins de 50 % ou équivalent

- 150 g de fruits

On peut prendre dans la soirée 4 carrés de chocolat, soit environ 40g


Edité le 20-01-2008 à 15:40:37 par lilas




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