Sujet : Journal d'Isatis |
|  Posté le 07-01-2008 ŕ 22:08:28
| Coucou,
je vous mets aussi mon journal de bord. Pas seulement pour que vous suiviez mon évolution, mais aussi pour me servir de garde-fou (enfin j'espère...) en cas de craquage dramatique ! Car maintenant que je n'ai plus de travail, il va falloir beaucoup de motivation. Pour l'instant mon homme est en vacances donc je fais gaffe (et en plus je m'occupe de son cas !). Mais qd il retournera au boulot, ça va être dur !
LUNDI 7/01/2007 - Poids : 59,1 kg
Matin
- 1 bol de café + 1/2 sucre
- 8 cigarettes russes
(pas très faim le matin depuis le retour des fêtes)
Midi
- une escalope de dinde
- une portion de brocolis vapeur (miam trop bon !)
- un morceau de pain + fromage (bleu)
- 1/4 d'ananas
- 1 café + 1 chocolat (je liquide les chocolats de noël de cette façon !)
Soir
- une petite part de quiche saumon-poireaux
- salade verte
- 1 yaourt
- 1 pomme
- 1 tisane + qqs confiseries au sésame (je sais plus comment ça s'appelle, ce sont des petits rectangles caramélisés, au sésame. c'est asiatique)
Edité le 07-01-2008 à 22:17:32 par Isatis
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| Posté le 07-01-2008 ŕ 22:17:29
| bienvenue sur ton journal de bord 
a part les cigarettes russes que je trouve trop gras (et sucré ), je trouve que ta journée est tres bien !
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| Posté le 07-01-2008 ŕ 22:18:20
| | Les cigarettes russes c'était des restes des fêtes. J'ai fini le paquet aujourd'hui, ouf ! |
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| Posté le 07-01-2008 ŕ 22:20:22
|  je comprends !!
c'est vrai que de ce point de vue là, c'est une bonne maniere de liquider les restes !!  |
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| Posté le 07-01-2008 ŕ 22:23:21
| | Oui tout en douceur, sans se jeter dessus |
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| Posté le 07-01-2008 ŕ 22:25:26
| je viens juste de réaliser que tu etais a 64 et maintenant a 59kg !!
tu as perdu 5 kg en combien de temps ?
en tous cas c'est super, il ne te reste plus grand chose a perdre !!  |
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| Posté le 07-01-2008 ŕ 22:27:34
| | Non mais faut pas croire, j'ai perdu les 5 kgs depuis septembre (avec des hauts et des bas, d'où la lenteur). |
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| Posté le 07-01-2008 ŕ 22:27:38
| J'aurais dit pareil pour les cigarettes russes mais si c'est des restes, c'est une bonne façon de les liquider en effet
Sinon bravo |
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| Posté le 07-01-2008 ŕ 22:29:08
| | ben tu sais, plus c'est lent et plus t'es sur de pas les reprendre ! |
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| Posté le 07-01-2008 ŕ 22:30:07
| Oui je sais  |
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| Posté le 07-01-2008 ŕ 22:31:36
| | et tu mesure combien ? |
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| Posté le 07-01-2008 ŕ 22:33:33
| 1m60 
mais comme on dit
" tout ce qui est petit est mimi "  |
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| Posté le 07-01-2008 ŕ 22:45:13
| | ah ben ça va !!! t'es pas loin d'etre un mini canon |
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| Posté le 08-01-2008 ŕ 09:08:42
| | Oui presque |
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| Posté le 08-01-2008 ŕ 22:44:08
| MARDI 8/01/2007
Matin
- 1 bol de café + ½ sucre
- 30 g de baguette
- 1 kiwi
- ½ verre de lait ½ écrémé
Midi
- 1 tranche de rôti de porc au cidre (maison)
- 1 portion de brocolis vapeur
- Pain (30 g) + fromage (bleu)
- 1 orange
- 1 café + 1 chocolat
Après-midi
- 1 thé au citron + 1/2 sucre
Soir
- une petite part de quiche saumon-poireaux
- salade verte
- 1 yaourt
- 1 pomme
- 1 tisane + qqs confiseries au sésame
Edité le 08-01-2008 à 22:44:33 par Isatis
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| Posté le 08-01-2008 ŕ 22:45:45
| Et j'ai resisté à la part de galette et au cidre à la réunion de mon asso !  |
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| Posté le 08-01-2008 ŕ 22:47:20
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| Posté le 08-01-2008 ŕ 22:55:07
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| Posté le 09-01-2008 ŕ 19:38:29
| MERCREDI 9/01
Matin
- 1 bol de café + ½ sucre
- 30 g de baguette
- 1 kiwi
- 1 yaourt velouté nature
AQUAGYM + MARCHE = 1 heure
Midi
- 1 tranche de rôti de porc au cidre (maison)
- une portion de pâtes
- un yaourt velouté nature
- 2 clémentines
- 1 café + 1 chocolat
Après-midi
- 1 thé au citron + 1/2 sucre
- 1 tisane non sucrée
Soir
- salade d'endives/jambon/gruyère/noix
- 1 yaourt nature au sucre de canne
- 1 pomme
- 1 tisane + qqs confiseries au sésame (les dernières )
Edité le 09-01-2008 à 19:39:16 par Isatis
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| Posté le 09-01-2008 ŕ 19:42:56
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| Posté le 09-01-2008 ŕ 19:46:35
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| Posté le 09-01-2008 ŕ 21:03:20
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| Posté le 10-01-2008 ŕ 20:18:07
| JEUDI 10/01
Matin
- 1 bol de café + ½ sucre
- 50 g de muesli + l'équivalent d'1 verre de lait
- 1 kiwi
Midi
- 1 part de merlu tomate/basilic
- 1 portion de pâtes
- 1 yaourt nature au sucre de canne
- 1 orange
- 1 café + 1 chocolat
Après-midi
- 1 thé au citron + 1/2 sucre
Soir
- 2 carottes crues "à la croque"
- pain + fromage
- 1 pomme
- 1 tisane + 1 chocolat |
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| Posté le 10-01-2008 ŕ 20:26:47
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| Posté le 11-01-2008 ŕ 21:19:58
| VENDREDI 11/01
Matin
- 1 bol de café + ½ sucre
- 50 g de muesli + l'équivalent d'1 verre de lait
- 1/2 pamplemousse
1 HEURE DE MARCHE RAPIDE
Midi
- saumon en papillote (citron, thym, huile d'olive)
- petits pois
- 1 yaourt nature
- 1 orange
- 1 café + 1 chocolat
Après-midi
- 1 thé au citron + 1/2 sucre
Soir
- salade de pommes de terre / harengs fumés
- 1 yaourt nature + 1 càc de sucre
- 1 pomme
- 1 tisane + 1 chocolat
Edité le 12-01-2008 à 13:49:36 par Isatis
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| Posté le 11-01-2008 ŕ 22:13:03
| | Bravo! |
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| Posté le 12-01-2008 ŕ 09:54:24
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| Posté le 12-01-2008 ŕ 22:45:54
| SAMEDI 12/01
Matin
- 1 bol de café + ½ sucre
- 60 g de pain
- 1 jus d'orange
Midi
- blanc de poulet rôti au paprika
- riz façon pilaf
- 1 yaourt + 1 càc de sucre
- 1/2 pamplemousse
- 1 café + 1 chocolat
Après-midi
- une (petite !) part de galette à la frangipane
- 1 thé au citron + 1/2 sucre
Soir
- salade de pommes de terre / harengs fumés
- 1 pomme
- 1 tisane + 1 pruneau |
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| Posté le 12-01-2008 ŕ 22:55:56
| | Là j'ai un peu faim, alors je vais boire un verre d'eau et au dodo ! |
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| Posté le 12-01-2008 ŕ 23:09:46
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| Posté le 13-01-2008 ŕ 20:09:54
| DIMANCHE 13/01
Matin
- 1 café + 1/2 sucre
- 60 g de pain
- 1 jus d'orange
1 heure de marche rapide
Midi
- blanc de poulet rôti au paprika
- 1 pomme de terre à l'eau
- 1 yaourt au sucre de canne
- 1 tartelette au citron (meringuée) -on n'a pas tous les jours 26 ans !-
- 1 café + 1/2 sucre (pas de chocolat !)
Après-midi
- 1 tisane non sucrée
- 1 thé au citron + 1/2 sucre
Soir
- salade pommes de terre/harengs fumés
- 1 yaourt nature + 1 càc de sucre
- 2 tranches d'ananas
- 1 tisane + 1 pruneau
Edité le 13-01-2008 à 20:11:00 par Isatis
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| Posté le 13-01-2008 ŕ 20:31:49
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| Posté le 14-01-2008 ŕ 08:17:16
| Pesée du Lundi 14/01 : 58,1 kg , soit -1 kg depuis la semaine dernière !
Bonnes résolutions de la semaine
- Un peu d'exercice tous les jours .
(Je vais ressortir mon tapis à abdo et mon bouquin sur le yoga )
- Faire suivre et boire entièrement ma bouteille de 1 litre d'eau tous les jours , en plus des thés, tisanes, cafés et autres verres d'eau.
Edité le 14-01-2008 à 09:35:39 par Isatis
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| Posté le 14-01-2008 ŕ 17:51:45
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| Posté le 14-01-2008 ŕ 19:51:36
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| Posté le 14-01-2008 ŕ 20:07:19
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| Posté le 14-01-2008 ŕ 21:50:24
| LUNDI 14/01
Matin
- 1 café + 1/2 sucre
- 30 g de pain
- 2 tranches (quartiers) d'ananas
- 5 séries de 20 abdos - je commence, hein !-
- Environ 45 min de marche "tranquille" (courses)
Midi
- 1 oeuf dur
- haricots plats (surgelés) revenus dans un peu d'huile d'olive
- 30 g de pain + fromage (bleu)
- 2 tranches (quartiers) d'ananas
- 1 café (1/2 sucre) + 1 chocolat
Après-midi
- 1 tisane non sucrée
- 1 thé au citron + 1/2 sucre
Soir
- 1 bol de soupe pommes de terre / carottes (avec une pointe de lait)
- 1 yaourt au sucre de canne
- 2 tranches (quartiers) d'ananas
- 1 tisane + 1 pruneau
Et j'ai bu toute ma bouteille d'eau de 1 L 
Edité le 14-01-2008 à 21:52:01 par Isatis
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| Posté le 14-01-2008 ŕ 22:04:32
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| Posté le 14-01-2008 ŕ 22:58:14
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| Posté le 15-01-2008 ŕ 19:57:30
| MARDI 15/01
Matin
- 1 café + 1/2 sucre
- 50 g de pain
- 2 tranches (quartiers) d'ananas
- 6 séries de 20 abdos - enroulement vertébral
- Environ 30 min de marche "tranquille"
Midi
- 100 g de boudin noir aux pommes
- poélée de légumes surgelée (chou romanesco, haricots verts, haricots plats, poivrons rouges, aubergines)
- 30 g de pain + fromage de chèvre
- Compote de pommes "maison" à la canelle
- 1 café (1/2 sucre) + 1 chocolat
Après-midi
- 1 thé vert + 1/2 sucre
Soir
- 1/2 bol de soupe pommes de terre / carottes (avec une pointe de lait)
- 1 yaourt velouté nature
- 40 g de pain
- 1 pomme
- 1 figue sèche
- 1 tisane |
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| Posté le 15-01-2008 ŕ 22:02:04
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| Posté le 16-01-2008 ŕ 19:49:50
| MERCREDI 16/01
Matin
- 1 café + 1/2 sucre
- 40 g de muesli + 1/2 verre de lait
- 1/2 pamplemousse
AQUAGYM + MARCHE = 1 heure
Midi
- 1 steack haché
- quinoa (40 g : poids non cuit)
- 1 yaourt nature type "Gervita"
- 1 orange
- 1 tout petit quignon de pain
- 1 café (1/2 sucre) + 1 chocolat
Après-midi
- 1 tisane non sucrée
- 1 thé nature + 1/2 sucre
Soir
- 1 assiette de bouillon de volaille aux vermicelles (300 ml d'eau, 1/2 bouillon cube, 3 cs vermicelles)
- 1 yaourt nature type "Gervita"
- 2 clémentines
- 1 tisane + 1 figue séchée
Edité le 16-01-2008 à 19:50:06 par Isatis
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| Posté le 16-01-2008 ŕ 20:07:40
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| Posté le 09-03-2008 ŕ 19:10:32
| | Quoi de neuf isatis?? |
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