Sujet : maigrir à la menopause (pour tortue ) | |  Posté le 05-11-2007 à 23:47:11
| La cinquantaine est un cap difficile pour la femme, car bien souvent, c'est l'âge de la ménopause.
Et cela s'accompagne d'un cap supplémentaire à franchir pour le corps... et la ligne !
Votre ventre se relâche, votre appétit s'aiguise, mais pour pouvoir agir, il faut avant tout décrypter les raisons de ce changement de morphologie.
Puis vous lirez quelles sont les bonnes résolutions à prendre pour que votre hygiène de vie soit irréprochable.
voici les principes alimentaires incontournables de la femme mûre
grands changements
Mon corps change.
A la ménopause, les ovaires fabriquent de moins en moins d’hormones féminines.
La graisse sur les hanches et les cuisses s’estompe, tandis que celle du ventre augmente.
Vous êtes davantage sujette à la rétention d’eau, et cela se ressent sur votre silhouette.
J’ai tout le temps envie de grignoter.
Non seulement la chute des oestrogènes dans votre organisme vous ouvre l’appétit, mais en plus vous ressentez le besoin de compenser un vide affectif ou des angoisses avec des aliments qui vous font plaisir.
Je stocke davantage.
Vous avez l’impression que tout ce que vous mangez vous profite davantage ?
C’est normal : passée la cinquantaine, les dépenses de l’organisme diminuent naturellement, la masse grasse ayant tendance à remplacer la masse maigre.
Résultat : bien que vous consommiez les mêmes quantités qu’avant, vous grossissez plus facilement.
garder la ligne
Je reprends ou j’intensifie mon activité sportive.
Mon métabolisme de base tend à diminuer.
Je compense en augmentant mes dépenses avec des activités d’endurance qui évitent le stockage des graisses (rando, vélo, ski de fond, footing…), de la gym d’entretien pour galber mon corps et du stretching pour allonger mes muscles.
J’instaure une collation.
Pour éviter de grignoter de façon anarchique, je goûte en milieu d’après-midi en privilégiant les aliments plaisir avec du pain complet, ou des céréales pour calmer mon appétit.
En cas de petit creux : un fruit et un laitage maigre sans sucre.
J’organise mes petits plaisirs.
Pour ne pas me sentir frustrée après un repas, je cuisine !
Cela évite la monotonie et je contrôle mieux ce que je mets dans mon assiette.
Par ailleurs, j'inclus raisonnablement dans ma semaine des aliments que j'aime pour ne pas souffrir du manque
quelques principes
Petit-déjeuner
50 ml de lait demi écrémé ;
60 g de pain ;
8 g de beurre doux OU 2 c. à café de confiture ;
1 fruit
Déjeuner
150 g de féculents cuits (50 g crus) ;
1 assiette de légumes crus et/ou cuits ;
100 g de viande/volaille maigre cuite ;
2 c. à café d’huile ;
1 yaourt nature entier ;
1 fruit
Collation
60 g de pain ;
40 g de fromage OU 30 g de chocolat
Dîner
1 assiette de soupe de légumes OU 200 g de légumes crus et/ou cuits ;
80 g de poisson cuit OU 1 tranche de jambon blanc supérieur OU 50 g de charcuterie ;
1 c. à café d’huile ;
1 yaourt nature entier ;
1 fruit |
| | Posté le 23-01-2008 à 18:39:17
| faut que je prenne le temps de lire 
mais le debut est prometeur  c'est tout moi ça |
| | Posté le 23-01-2008 à 22:08:27
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| | Posté le 15-02-2008 à 21:34:49
| Et, je ne vous parle pas de quelques années plus tard .......  |
| | Posté le 16-02-2008 à 00:04:48
| c'est a dire ?
qu'est ce qui m'attend ?  |
| | Posté le 16-02-2008 à 10:46:17
| Ben c'est ..................pire, mais je ne veux pas te "casser la barraque"  |
| | Posté le 16-02-2008 à 11:06:27
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| | Posté le 19-02-2008 à 13:15:25
|  moi cela m'a fait 'tilt' à 37 ans.....
ma mère ayant eu sa ménopause aux alentours de 40ans.......j'ai donc décidé de 'prendre soin' de moi.....
--> hygiène de vie équilibrée (nourriture, cosmétique, sport).
Ai-je raison ?, ai-je tord ? est-ce bidon ?
Je n'ai pas la réponse, mais je ne regrette pas mes efforts, et si je peux vieillir sans souffrir et bien j'en serais heureuse.....  |
| | Posté le 19-02-2008 à 14:06:48
| a mon avis tu as tout a fait raison
et je pense que tu verras la difference dans quelques années avec les personnes qui sont autour de toi!! |
| | Posté le 23-04-2008 à 19:31:41
| le probleme c'est qu'on est pas forcement égaux devant la menopause
certaines ne peuvent pas bouger autant qu'avant, d'autres se mettent au sport
de plus meme en faisant du sport, on pet observer des differences d'une femme à l'autre, sinon expliquez moi pourquoi certaines stars alors qu'elles sont pleines de sous, on des soucis pour garder la ligne.elles ont pourtant coach, régime approprié et tous les produits qu'elles veulent.
je viens d'apprendre que j'ai du cholestetol alors je ne mage pas de charcuterie, pas de gras, pas trop d'oeufs, alors que faire!! se priver encore plus? je ne sais pas si je suis prete pour faire des efforts que nos mecs ne font pas eux meme!
pourquoi on ne leur supprime pas leur bedaine?
pourquoi chez eux, c'est moins grave que chez nous
c'etait ma minute déprime |
| | Posté le 23-04-2008 à 19:55:24
| ma pauvre ! je pense exactement la meme chose que toi !
pourquoi la barre est si haute pour nous ? pourquoi c'est pas grave pour eux ? pourquoi on nous en demande toujours plus?.....
ben....parce queeeeeeeeeeeeee !!!!!! lol |
| | Posté le 06-09-2017 à 16:06:50
| Salut les filles
Si vous cherchez le produit miracle qui ne nécessite aucun effort pour maigrir je vous suggère le Adipex P 375.. oui, c’est le produit à avaler qui brûle les graisses du ventre et des cuisses. Je viens d’ essayer Adipex, tout va bien, je me sens vraiment bien physiquement, j’ai réussi a maigrir 7 kg dans 3 semaines, c’est vraiment super. j'ai fait la commande adipex en ligne http://allgenericmeds.net , pour le moment je le vois le plus fiable sur le marche, la commande est arrivée dans quelques jours, expedition de l’Europe (Angleterre)
Bon courage ! |
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