| Dernières réponses | |  pour bien manger et manger bien, il ne suffit pas de faire des repas equilibrés ! il faut eviter les erreurs flagrantes et les exces repetés.
en 12 conseils, les pieges a eviter pour que votre alimentation soit au top !
1.evitez les grignotages ou alors prenez une vraie collation avec fruits et laitages.
2.consommez peu de matieres grasses de cuisson et d'assaisonnement (beurre, huile).
3.mangez des fruits et/ou des legumes, crus ou cuits, a tous les repas.
4.accordez une place au pain, plutot complet.
5.consommez plus souvent des legumes secs.
6.limitez les confiseries.
7.moderez votre consommation de fritures -il n'existe pas d'huile legeres !
8.consommez 1 produit laitier a chaque repas, y compris au petit dejeuner
9.variez les fromages et limitez vous a 1 portion de 30g
10.mangez dans le calme et consacrez du temps a vos repas
11.buvez de l'eau a volonté, pendant les repas ou en dehors
12.faites attention aux calories apportées par le vin et les alcools - 1g d'alcool = 7kcal ! |
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