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6 pts
ingredients :
20g de farine
10 cl de lait écrémé
1 oeuf
50g de thon au naturel
1/2 boite de champignons émincés
3 cc de fromage rapé
sel et poivre
preparation :
prechauffer le four a 180 (th 5 )
delayer la farine avec le lait et l'oeuf
ajouter le thon et les champignons
saler et poivrer
ajouter le fromage rapé
verser dans un petit moule a quiche et cuire pendant 30 mn |
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