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| | Les règles de base pour faire un régime équilibré en toute sécurité sont simples :
-Pour un régime efficace, mangez de tout !
-Equilibrez votre alimentation pour maigrir sans risque.
-Un vrai régime comporte au moins une petite part d'activité physique.
1/2 heure de marche quotidienne, c'est déjà bien pour une sédentaire invétérée.
-Pour rester en bonne santé avec un régime, il faut apporter tous les jours à son organisme : des protéines (viandes), des légumes verts, des féculents, des fruits, des matières grasses, des laitages.
-Le grignotage et la consommation d'alcool et de charcuterie (sauf le jambon blanc), sont les enemis principaux du régime.
-Ne pensez pas qu'à votre régime !
Une fois le régime "terminé" et votre poids idéal atteint ...
-Surveillez votre poids de régime une fois par semaine, le matin, à jeun
-Notez ce poids de régime sur une courbe de poids.
-Fixez vous un poids à ne jamais dépasser. Si vous l'atteignez un jour, reprenez votre régime
-Efforcez vous d'avoir un minimum d'activité physique pour completer votre régime
-Buvez 2 litres d'eau par jour, pour assurer une élimination urinaire d'un litre et demi
-Evitez les aliments qui font grossir : alcool, charcuterie, sucres...
-Un régime se fait sans grignotage !
-Ne sautez pas de repas pour maintenir votre poids de régime
-Prenez toujours un bon petit déjeuner et limitez les quantités de nouriture lors du diner
-Ne mangez pas trop salé (le sel renforce la sensation de faim) |
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