Sujet : arreter de grignoter |
|  Posté le 03-12-2007 à 22:59:46
| Vous avez tendance à grignoter ?
De façon automatique, en passant devant le réfrigérateur ou le placard, sans en avoir envie ou besoin, vous êtes sans cesse attirée par la nourriture.
Comment y remédier ?
Cinq conseils pour ne pas céder...
Si vous avez des difficultés à résister à la vue, l'odeur, au goût des aliments :
-Faites vos courses le ventre plein.
-Ne laissez pas vos plats sur la table.
Si vous avez besoin d'une collation :
Répartissez votre alimentation en quatre repas par jour pour éviter de perdre le contrôle et de vous laisser tenter.
Si vous avez tendance à craquer sur les aliments, à avoir des envies de manger avec l'impression de ne plus savoir vous contrôler, ne culpabilisez pas ;
le fait de lutter contre son propre comportement est un travail de longue haleine, alors :
-Repérez les périodes ou moments à risque.
-Essayez de trouver un moyen pour échapper à l'envie intense de manger (marchez, téléphonez, sortez…)
Restez disciplinée !
-Mangez assise à table, lentement de préférence pour être attentif à vos sensations.
-Préférez manger en petites quantités et plus souvent par souci de régularité dans les prises alimentaires.
-Ne vous resservez pas, sauf cas exceptionnel.
-Réduisez les quantités.
Pour vous aider à le faire, vous pouvez manger dans des assiettes plus petites.
-Apprenez à gérer les moments à risques comme la fringale de 18h00 ou les apéritifs, en ayant sous la main des produits peu caloriques (bâtons de céleri, barres de céréales, fruits, etc...)
-Ne vous affamez pas : se priver ou sauter un repas quand on a fait un excès n’est pas une solution !
-L’apport nutritionnel doit se répartir harmonieusement tout au long de la journée et ne pas être épisodique.
Etablissez donc un emploi du temps en sachant que l'organisme métabolise moins vite les graisses la nuit que le jour.
Edité le 20-12-2007 à 14:23:13 par lilas
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| Posté le 04-12-2007 à 20:34:12
| | Merci! |
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| Posté le 04-12-2007 à 20:59:58
| de rien  |
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| Posté le 20-12-2007 à 13:28:23
| Si vous avez envie de grignoter :
buvez un grand verre d'eau, ou un thé ou une tisane.
(testé et approuvé !) |
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| Posté le 20-12-2007 à 21:14:28
| Isatis a écrit :
Si vous avez envie de grignoter :
buvez un grand verre d'eau, ou un thé ou une tisane.
(testé et approuvé !) |
Oui, je n'y pense pas souvent  Tiens j'y cours de ce pas |
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| Posté le 20-12-2007 à 21:18:57
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| Posté le 20-12-2007 à 21:41:53
| | Voilà hop une tisane et 3 mandarines, et rien d'autre pour le moment!! |
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| Posté le 20-12-2007 à 23:28:25
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| Posté le 21-12-2007 à 07:34:42
| coccinelle a écrit :
Voilà hop une tisane et 3 mandarines, et rien d'autre pour le moment!! |
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| Posté le 21-12-2007 à 11:31:15
| J'ai tenu le coup , pas même un biscuit ou un bonbon  |
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| Posté le 21-12-2007 à 11:50:35
| c'est super ! je suis tres contente 
t'as droit a un bon point !
***100 bons points = une image
***100 images = un cadeau
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| Posté le 21-12-2007 à 12:11:01
|  Super avec 1 bon point par jour j'aurais un cadeau dans environ 25 ans  |
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| Posté le 21-12-2007 à 12:20:41
| | si tu t'y mets tout de suite, je pense que tu auras ta recompense pour cet été ! mdrrr |
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| Posté le 21-12-2007 à 12:22:09
| lilas a écrit :
si tu t'y mets tout de suite, je pense que tu auras ta recompense pour cet été ! mdrrr |
 
En tout cas de vous savoir là ça me motive!! |
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| Posté le 21-12-2007 à 12:25:12
| c'est genial
c'est exactement ce que je voulais en faisant ce forum |
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| Posté le 21-12-2007 à 18:45:19
| | y a un truc qui me coupe le grignotage c'est boire du coca light(je sais c'est parfois contesté mais sur moi ça marche)et macher un chewing gum juste après.je vous jure que ça me coupe l'apétit. |
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| Posté le 21-12-2007 à 18:52:07
| oui exact !
quand j'ai une envie de sucre ou de grignotage, je bois un grand verre de coca light, et ça va mieux |
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| Posté le 21-12-2007 à 23:01:39
| Pas de grignotage ce soir non plus!
Et là vu que lilas veut me tuer sur place avec ses test c'est clair que je ne vais rien manger avant demain mdr!!
Lilas si j'ai des envies de m'empiffrer hop je refais ton test et je vais me coucher direct lol!
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| Posté le 21-12-2007 à 23:05:13
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| Posté le 21-12-2007 à 23:06:15
| non mais sans rire, deux soirs de suite sans grignoter, c'est super !
bravo ! |
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| Posté le 21-12-2007 à 23:10:55
| Merci   |
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| Posté le 22-12-2007 à 12:18:39
| | oui c'est bien coccinelle!continue comme ça! |
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| Posté le 22-12-2007 à 19:00:31
| Merci!
Ce soir j'ai la dale car ma puce est malade donc elle n'a pas faim, du coup repas à la va vite pour moi, donc ce soir c'est clair que je vais manger un truc ou deux, dans la limite du raisonnable! |
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| Posté le 22-12-2007 à 19:27:17
| | hier soir je n'ai pas grignoté, mais cet apres midi j'ai emmené ma petite famille au ciné ! alors bonjour pop corn et compagnie ! |
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| Posté le 22-12-2007 à 19:47:40
| Bravo pour hier soir
Le ciné c'est moins bien, mais bon le contexte est propice au grignotage alors..... fait attention ce soir 
Edité le 22-12-2007 à 19:48:06 par coccinelle
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| Posté le 29-12-2007 à 20:40:03
| moi quand j'ai un gros besoin de grignoter je :
- bois 1/2 litre d'une tisane (j'ai une tasse qui fait cette contenance )
ou
- pioche que dans du fruit (pomme, boite d'ananas.....)
ou
- mange un carré de chocolat noir 99% cacao....c'est tellement amer que cela m'arrête net !
ou
- me lave les dents, mais cela ne marche pas à tous les coups....
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| Posté le 29-12-2007 à 21:52:45
| en general je mange des fruits
bon faut dire qu'en ce moment, je suis plus dans le chocolat et la pate d'amande
mais je fais en sorte de ne pas trop exagerer |
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| Posté le 05-01-2008 à 20:26:13
| je crois que l'on grignotte quand
- on s'ennuie (on a un vide dans l'estomac)
et/ou
- on n'a pas assez mangé aux repas principaux (pas assez de féculent, légumes, fruits....)
et/ou
- on se couche très tard
mais bon...chacun est différent... |
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| Posté le 05-01-2008 à 20:31:40
| tu as raison
non seulement je me couche tard (et ça c'est mon probleme principal)
jusqu'a present je ne mangeais pas assez aux repas (surtout celui du soir)
et c'est vrai que, mon mari etant souvent absent, je m'ennuie facilement forcement !
mais le fait de le savoir, c'est quand meme plus facile pour y remedier |
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| Posté le 05-01-2008 à 20:40:37
| blacky a écrit :
je crois que l'on grignotte quand
- on s'ennuie (on a un vide dans l'estomac)
et/ou
- on n'a pas assez mangé aux repas principaux (pas assez de féculent, légumes, fruits....)
et/ou
- on se couche très tard
mais bon...chacun est différent... |
Moi c'est pour ces 3 raisons à la fois |
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