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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur |  | | 1619 messages postés |
|  Posté le 03-12-2007 à 22:59:46   
| Vous avez tendance à grignoter ?
De façon automatique, en passant devant le réfrigérateur ou le placard, sans en avoir envie ou besoin, vous êtes sans cesse attirée par la nourriture.
Comment y remédier ?
Cinq conseils pour ne pas céder...
Si vous avez des difficultés à résister à la vue, l'odeur, au goût des aliments :
-Faites vos courses le ventre plein.
-Ne laissez pas vos plats sur la table.
Si vous avez besoin d'une collation :
Répartissez votre alimentation en quatre repas par jour pour éviter de perdre le contrôle et de vous laisser tenter.
Si vous avez tendance à craquer sur les aliments, à avoir des envies de manger avec l'impression de ne plus savoir vous contrôler, ne culpabilisez pas ;
le fait de lutter contre son propre comportement est un travail de longue haleine, alors :
-Repérez les périodes ou moments à risque.
-Essayez de trouver un moyen pour échapper à l'envie intense de manger (marchez, téléphonez, sortez…)
Restez disciplinée !
-Mangez assise à table, lentement de préférence pour être attentif à vos sensations.
-Préférez manger en petites quantités et plus souvent par souci de régularité dans les prises alimentaires.
-Ne vous resservez pas, sauf cas exceptionnel.
-Réduisez les quantités.
Pour vous aider à le faire, vous pouvez manger dans des assiettes plus petites.
-Apprenez à gérer les moments à risques comme la fringale de 18h00 ou les apéritifs, en ayant sous la main des produits peu caloriques (bâtons de céleri, barres de céréales, fruits, etc...)
-Ne vous affamez pas : se priver ou sauter un repas quand on a fait un excès n’est pas une solution !
-L’apport nutritionnel doit se répartir harmonieusement tout au long de la journée et ne pas être épisodique.
Etablissez donc un emploi du temps en sachant que l'organisme métabolise moins vite les graisses la nuit que le jour.
Edité le 20-12-2007 à 14:23:13 par lilas
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| coccinelle | | regimeuse confirmée |  | | 776 messages postés |
| Posté le 04-12-2007 à 20:34:12
| Merci!
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 04-12-2007 à 20:59:58
| de rien 
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| Isatis | | regimeuse debutante |  | | 119 messages postés |
| Posté le 20-12-2007 à 13:28:23
| Si vous avez envie de grignoter :
buvez un grand verre d'eau, ou un thé ou une tisane.
(testé et approuvé !)
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| coccinelle | | regimeuse confirmée | | | 776 messages postés |
| Posté le 20-12-2007 à 21:14:28
| Isatis a écrit :
Si vous avez envie de grignoter :
buvez un grand verre d'eau, ou un thé ou une tisane.
(testé et approuvé !) |
Oui, je n'y pense pas souvent  Tiens j'y cours de ce pas
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 20-12-2007 à 21:18:57
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| coccinelle | | regimeuse confirmée | | | 776 messages postés |
| Posté le 20-12-2007 à 21:41:53
| Voilà hop une tisane et 3 mandarines, et rien d'autre pour le moment!!
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 20-12-2007 à 23:28:25
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| Isatis | | regimeuse debutante | | | 119 messages postés |
| Posté le 21-12-2007 à 07:34:42
| coccinelle a écrit :
Voilà hop une tisane et 3 mandarines, et rien d'autre pour le moment!! |
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| coccinelle | | regimeuse confirmée | | | 776 messages postés |
| Posté le 21-12-2007 à 11:31:15
| J'ai tenu le coup , pas même un biscuit ou un bonbon 
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 21-12-2007 à 11:50:35
| c'est super ! je suis tres contente 
t'as droit a un bon point !
***100 bons points = une image
***100 images = un cadeau
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| coccinelle | | regimeuse confirmée | | | 776 messages postés |
| Posté le 21-12-2007 à 12:11:01
|  Super avec 1 bon point par jour j'aurais un cadeau dans environ 25 ans 
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 21-12-2007 à 12:20:41
| si tu t'y mets tout de suite, je pense que tu auras ta recompense pour cet été ! mdrrr
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| coccinelle | | regimeuse confirmée | | | 776 messages postés |
| Posté le 21-12-2007 à 12:22:09
| lilas a écrit :
si tu t'y mets tout de suite, je pense que tu auras ta recompense pour cet été ! mdrrr |
 
En tout cas de vous savoir là ça me motive!!
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 21-12-2007 à 12:25:12
| c'est genial
c'est exactement ce que je voulais en faisant ce forum
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| poteline | | Nouveau membre |  | | 67 messages postés |
| Posté le 21-12-2007 à 18:45:19
| y a un truc qui me coupe le grignotage c'est boire du coca light(je sais c'est parfois contesté mais sur moi ça marche)et macher un chewing gum juste après.je vous jure que ça me coupe l'apétit.
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 21-12-2007 à 18:52:07
| oui exact !
quand j'ai une envie de sucre ou de grignotage, je bois un grand verre de coca light, et ça va mieux
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| coccinelle | | regimeuse confirmée | | | 776 messages postés |
| Posté le 21-12-2007 à 23:01:39
| Pas de grignotage ce soir non plus!
Et là vu que lilas veut me tuer sur place avec ses test c'est clair que je ne vais rien manger avant demain mdr!!
Lilas si j'ai des envies de m'empiffrer hop je refais ton test et je vais me coucher direct lol!
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 21-12-2007 à 23:05:13
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 21-12-2007 à 23:06:15
| non mais sans rire, deux soirs de suite sans grignoter, c'est super !
bravo !
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| coccinelle | | regimeuse confirmée | | | 776 messages postés |
| Posté le 21-12-2007 à 23:10:55
| Merci  
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| poteline | | Nouveau membre | | | 67 messages postés |
| Posté le 22-12-2007 à 12:18:39
| oui c'est bien coccinelle!continue comme ça!
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| coccinelle | | regimeuse confirmée | | | 776 messages postés |
| Posté le 22-12-2007 à 19:00:31
| Merci!
Ce soir j'ai la dale car ma puce est malade donc elle n'a pas faim, du coup repas à la va vite pour moi, donc ce soir c'est clair que je vais manger un truc ou deux, dans la limite du raisonnable!
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 22-12-2007 à 19:27:17
| hier soir je n'ai pas grignoté, mais cet apres midi j'ai emmené ma petite famille au ciné ! alors bonjour pop corn et compagnie !
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| coccinelle | | regimeuse confirmée | | | 776 messages postés |
| Posté le 22-12-2007 à 19:47:40
| Bravo pour hier soir
Le ciné c'est moins bien, mais bon le contexte est propice au grignotage alors..... fait attention ce soir 
Edité le 22-12-2007 à 19:48:06 par coccinelle
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