| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur |  | | 1619 messages postés |
|  Posté le 30-10-2007 à 23:25:03   
| Plan post-excès
Durée : 1 ou 2 jours.
Côté alimentation
1er jour : soupe de légumes verts, bouillon de légumes verts, tisanes, eau… à volonté.
2e jour : les légumes qui ont été cuits dans le bouillon, tisanes, eau…à volonté, 2 ou 3 yaourts maigres sans sucre et un fruit de type pamplemousse, kiwi ou pomme.
Côté mode de vie
Du repos et du grand air ! Siestes et promenades tranquilles au programme. On laisse l’organisme se nettoyer tranquillement pour récupérer.
Plan anti-fatigue
Durée : 1 semaine.
Côté alimentation
On mise sur des aliments riches en vitamines et minéraux : fruits et légumes frais et céréales complètes, légumineuses (riches en protéines végétales).
Petit-déjeuner : fruits + tisane ou thé + pain noir ou céréales complètes ou galettes de riz (le tout bio).
Collation : jus de fruits ou légumes frais, fruits entiers frais ou secs.
Déjeuner : poisson ou poulet vapeur + féculents complets (riz, céréales, pâtes…) + légumes vapeur + fruits frais
Dîner : soupe de légumes, salades composées… + tartines de pain de seigle bio + fruits frais
Côté mode de vie
Trois fois par jour, 5 min de respiration abdominale.
Tous les jours, activité physique d’au moins 30 min.
Un jour sur deux, un massage énergétique type chinois.
Plan anti-tabac
Durée : 5 semaines
Côté alimentation
Un régime alcalin, pour lutter contre l’acidité dont le tabac est responsable :
> tous les légumes, notamment cresson, asperges, courgettes, endives, carottes, pommes de terre, céleri, épinards ;
> tous les fruits, notamment melon, dattes, mangue, papaye, kiwi, ananas, raisin, abricots, avocat, pomme ;
> tofu, lait de soja, ail, œuf, amande, noix de coco, yaourt nature, graines de quinoa…
Tous les autres aliments, et en particulier la viande, les volailles, les produits à base de blé, le riz et les produits laitiers, favorisent la formation d’acides.
Durant la cure anti-tabac, vous devez manger à chaque repas beaucoup d’aliments alcalins (dans l’idéal 70%) que d’aliments acides (30%).
Côté mode de vie
Boire beaucoup.
Pour lutter contre le manque : relaxation et exercices de respiration profonde.
Prendre des tisanes et des gélules de plantes relaxantes.
Une fois tous les deux jours : marche, natation, course à pied ou vélo à rythme modéré au moins
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