| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur |  | | 1619 messages postés |
|  Posté le 30-10-2007 à 11:00:30   
| 1.oubliez vos vieux fantasmes
continuer a rever de rentrer dans un jean taille 36, est ce bien raisonnable? un conseil : n'attendez pas de gagner au loto pour commencer a vivre !
2.oubliez vos vieux demons
vous avez deja fait un regime ? perdu du poids, repris du poids, reperdu du poids, re-repris du poids....brulez tous les best sellers sur le regime qui trainent sur votre table de nuit !
3.fixez vous un objectif realiste
personne ne doute que vous ayez été une sylphide a l'age de 15 ans...mais depuis vous avez vecu. vous avez feté quelques anniversaires, etes allée a quelques fetes bien arrosées, peut etre eu des enfants. ne cultivez pas la nostalgie, acceptez l'idée que vous n'avez plus un corps d'adolescente
4.abandonnez votre perfectionnisme
donnez vous une chance ! n'en faites pas une obsession : le stress, ça fait grossir !
5.faites preuve d'imagination
imaginez un peu que pendant une journée vous mangiez sainement, ce serait deja une belle victoire. au lieu du vieil adage "il faut le voir pour le croire", adoptez "il faut le croire pour le voir".
6.faites vous confiance
vous pouvez reussir tout ce que vous entreprenez...si vous bannissez le doute !
vous n'avez pas beson d'un autre regime flash ou du dernier coupe-faim. pour maigrir, il faut croire en vous meme, comme quand vous appreniez a fair du velo. dur au debut, automatique et sans effort ensuite
7.soyez po-si-ti-ve
programmez vous pour la reussite. vouloir transformer son corps, c'est aussi vouloir transformer son etat d'esprit en une demarche positive et joyeuse
8.pratiquez l'autosuggestion
repetez vous que trop de nourriture vous fait du mal, que vous avez besoin d'avoir un corps sain pour vivre pleinement, que votre corps merite respect et protection, que 10kg de trop sont un fardeau dont vous vous passeriez bien et que vous allez les faire fondre !
9.tirez un trait sur le passé
ce n'est pas le sillage du bateau qui l'oriente et le dirige. ne laissez pas le passé dicter votre conduite, oubliez les echecs, et repartez d'un bon pied.
10.n'ecoutez pas les bons conseils
il y aura toujours quelqu'un qui-pour votre bien-vous accablera de suggestions plus ou moins bienvenues. dites merci et passez votre chemin
11.sachez accepter les compliments
si l'on vous fait des compliments sur votre look, ne dites pas:"oui mais mes fesses sont toujours enormes", acceptez le compliment, vous le meritez
12.regardez vous dans un miroir
et choisissez d'aimer l'image qu'il vous renvoie. foin de vos jambes trop courtes, votre chute de reins est admirable ! vous choisirez ainsi de vivre pleinement une vie drole, libre et insouciante !
13.preparez vous au changement
vous avez grossi, certes, a coups de grignotage, de junk food, par manque d'activités physiques, a cause du stress....vous n'etes pas la seule. en prendre conscience, c'est deja changer.
14.videz vos placards de cuisine
dans le principe, faire le menage par le vide, quel allegement ! dans les faits, ne plus avoir sous le nez la boite de gateaux, c'est salutaire : pas la peine de tenter le diable !
15.achetez vous une bonne paire de tennis
c'est d'ores et deja une etape obligée. comme on dit "les bons outils font les bons ouvriers"; vouloir maigrir c'est bien, s'en donner les moyens c'est mieux !
16.decryptez les etiquettes nutrionnelles
ne tombez pas dans les pieges du marketing. "allegé", "dietetique", "sans sucre", "faible teneur en graisse": pas de doute, les emballages sont prometteurs. mais ils demandent la plus grande vigilance, car, au bout du compte, tout ça ne veut pas dire "sans calories".
17.planifiez etape par etape
vous n'allez pas maigrir tout a coup, vous allez maigrir etape par etape et vous rencontrerez des phases de plateau. ne vous laissez pas intimider par le nombre de kilo que vous avez a perdre, fixez vous un but quantifiable mais realiste
18.fixez vous un delai
sans delai, vos souhaits resteront des voeux pieux. mais n'oubliez pas que 500g par semaine (seulement) est la perte de poids recommandée par les nutritionnistes. multiplié par un certain nombre de semaines, le chiffre devrait vous donner du coeur a l'ouvrage
19.brisez le cercle vicieux
des emotions negatives. la nourriture, c'est aussi et d'abord du plaisir. le principal est de s'aimer et de ne pas perdre le gout de vivre
20.remplacez les problemes par des solutions
pardonnez, echangez, plutot que de rentrer en reaction contre. peu importe la situation, la façon dont vous reagissez depend de vous.
21.envisagez le meilleur de vous meme
vous n'etes peut etre pas une brindille, mais vous tes ce que vous etes, avec un nombre admirable de qualités et de talents, vous meritez le respect
22.au besoin....consultez un nutritionniste
vous etes une vieille routarde du regime mais....vous en etes toujours au meme point. un nutritionniste vous etablira un programme alimentaire personnel, vous fera un bilan de santé, et puis ça ne vous fera pas de mal d'avoir des comptes a rendre a quelqu'un d'autre qu'a vous meme
23.au besoin....consultez un psy
il vous permettra de comprendre l'imbrication entre ces facheux kilos et les problemes qui tournent dans votre tete. il n'y a pas de honte a cela : quand vous avez une angine, vous consultez un medecin; votre tete meriterait elle moins d'attention ?
24.bichonnez vous
prenez soin de votre corps : rien de tel pour amelorer votre image corporelle et votre propre estime. et en cas de besoin, faites un calin a quelqu'un ou a quelque chose !
25. riez un bon coup
ni jeune, ni careme....ne prenez pas les choses trop au serieus. riez !
vous augmenterez votre taux de serotonine (l'hormone du bonheur) et ferez baisser votre taux de cortisol (l'hormone qui favorise la retention des graisse) !
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