Sujet : les repas de Blacky |
|  Posté le 05-01-2008 ŕ 20:16:18
| 
Je mettrais de temps en temps mes repas....en esperant vous donner des idées.... 
J'écris mes repas quotidiennement depuis bientôt 1 an sans relâche (c'est rapide quand on a un PC  ).
Cela me permet de visionner les écarts que je me permets sans culpabilité car je réajuste aussitôt...
Cela m'a également permis de trouver un équilibre....mon équilibre
Donc pour aujourd'hui ce fut :
MATIN ....j'avais bien mangé la veille et je me suis levée beaucoup plus tard que d'habitude
1/2 litre lait soja
1 gorgée jus d'orange
-------------------------
MIDI......
faux filet boeuf + ail frais + moutarde forte
poireaux natures
gouda + baguette
2 oranges
chocolat au lait Milka
---------------------------
GOUTER
1 litre tisane nature dans l'après midi
-------------------------
SOIR
pizza jambon + fromage raclette + ail frais
Edité le 05-01-2008 à 20:17:11 par blacky
|
|
|  Posté le 05-01-2008 ŕ 20:17:23
|  |
|
| Posté le 06-01-2008 ŕ 19:54:14
|  MATIN
1/2 litre lait soja
2 tranches de pain blanc maison + margarine + gelée de coing
1 gorgée jus d'orange
-------------------------
MIDI......
lentilles maison + lamelles cornichons, jambon + ail frais haché
bol fromage blanc 20%mg + miel accacia
bout de pain
clafouti cerises
---------------------------
GOUTER
1/2 litre tisane nature (pomme/cannelle) dans l'après midi
-------------------------
SOIR
1/2 litre soupe 'Velouté cresson' (en sachet)
jambon cru
1 orange |
|
| Posté le 07-01-2008 ŕ 14:21:06
| tu es très "épices" blacky
tu as raison ca remplace le sel et les sauces |
|
| Posté le 07-01-2008 ŕ 18:49:24
| MATIN
1/2 litre lait 1/2 écrémé
2 tranches pain viennois nature maison + gelée de coing
-------------------------
Bodysculpt : 45mn
MIDI......
assiette de coquillettes, ail frais, 1 tranche fromage raclette coupée en dès, haché aromates à l'huile
salade verte nature
1 orange
1 bout de clafouti aux cerises
---------------------------
GOUTER
rien
-------------------------
SOIR
1/2 litre soupe 'velouté cresson'
bout de fromage
salade de fruits
--------------------------
BOISSON DE LA JOURNEE
1/2 litre tisane sans sucre
1 verre d'eau |
|
| Posté le 07-01-2008 ŕ 19:15:32
| tu mange tres leger le soir !
tu dejeune tot le matin ? |
|
| Posté le 07-01-2008 ŕ 19:37:35
| là j'ai mangé mon petit déjeuner à 7h00
puis sport puis déjeuner vers 13h00.
Mon diner je le mange vers 18h15, 18h30......car sinon cela ballonne au coucher et je m'allonge souvent avant 22h00 (tv...)
Je ne pense pas manger si léger le soir, car mes 1/2 litre de soupe....faut qu'en même que je me l'enfile  : ...en plus il y a de la pomme de terre dans la composition.
et quand je dis salade de fruit....ce n'est pas un ramequin
Faut que je travaille sur les quantités/portions 
|
|
| Posté le 07-01-2008 ŕ 21:24:02
| ok tu fais peut etre des grosses portions, mais ça se digere vite tout ça car finalement c'est assez leger
moi je sais pas si je pourrais tenir sans grignoter ! |
|
| Posté le 07-01-2008 ŕ 21:46:00
| Moi c'est le 1/2 Litre de lait du matin qui m'étonnes ! Tu ne te sens pas trop lourde après ?
Edité le 07-01-2008 à 21:46:16 par Isatis
|
|
| Posté le 08-01-2008 ŕ 08:09:30
| les 1/2 litre de lait sont dans un gros bol blanc arcopal avec anse.....pour préciser la taille
c'est du écrémé, autant dire que cela est comme de l'eau, et j'avoue que le matin j'ai soif et froid
je le bois chaud....cela me réchauffe  |
|
| Posté le 08-01-2008 ŕ 18:16:19
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
2 tranches pain filière Auchan + margarine
1 gorgée jus d'orange
-------------------------
GYMAQUATIQUE : 45mn
MIDI......
salade pomme de terre/hareng/mais/tomate/cornichon/mayo/vinaigre sur lit de coeur de frisée
baguette + Fourme d'Ambert
---------------------------
GOUTER
1/2 litre tisane nature
-------------------------
SOIR... .pris à 18h00 pour digérer avant le yoga à 20h30
lentilles natures maison + beaucoup de lamelles cornichons
salade de fruits frais
--------------------------
YOGA 1 HEURE |
|
| Posté le 08-01-2008 ŕ 18:22:44
| | je me ferais bien inviter chez toi moi |
|
| Posté le 08-01-2008 ŕ 22:12:28
|  |
|
| Posté le 09-01-2008 ŕ 18:58:41
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
2 tranches pain filière Auchan + margarine
1 gorgée jus d'orange
-------------------------
MIDI......
endives braisées + poisson à la bordelaise
yaourt brassé sucré à l'abricot
chocolats au lait et noir
---------------------------
GOUTER
1/2 litre tisane nature 'fraise/cassis'
2 belles tranches pain aux noix maison
-------------------------
SOIR
1/2 litre soupe légumes maison (courgette, carottes, choux blanc, endives, bouillon légumes)
compote pomme maison |
|
| Posté le 09-01-2008 ŕ 21:04:21
| | |
|
| Posté le 09-01-2008 ŕ 21:24:52
|  |
|
| Posté le 10-01-2008 ŕ 20:21:43
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
pain aux noix maison + gelée de coing
-------------------------
Taille Abdos Fessiers : 45mn
MIDI......
hareng/pomme de terre/tomates/mais/cornichon/vinaigrette sur lit de salade frisée
fromage de chèvre + pain aux noix maison
1 orange
chocolats
---------------------------
GOUTER
1 cs de beurre de cacahuète crunchy
-------------------------
SOIR
soupe légumes maison
1 petite tranche de jambon cru
fromage de chèvre frais
salade de fruits frais |
|
| Posté le 11-01-2008 ŕ 18:38:59
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
2 tranches pain aux noix maison + margarine + gelée coing
-------------------------
StepSculpt : 45mn
MIDI......
steack haché + germes de soja frais revenus dans huile olive et ail frais & herbes de provence
grosse assiette fromage blanc 20%mg + pollen de fleurs + miel accacia
chocolats
---------------------------
GOUTER
1/2 litre tisane nature
-------------------------
SOIR
soupe légumes maison (courgette, choux blanc, endives, carottes, cube bouillon légumes)
1 bout de jambon cru (miam j'adore ca !)
1 peu de fromage de chèvre frais au lait cru
salade de fruits frais....si j'ai encore faim  |
|
| Posté le 11-01-2008 ŕ 19:44:52
| | |
|
| Posté le 12-01-2008 ŕ 09:55:15
| | |
|
| Posté le 12-01-2008 ŕ 19:45:39
| MATIN
1/4 litre lait écrémé
1 tranche pain aux noix maison + gelée coing
-------------------------
NATATION (palmes/masque/tuba) : 40mn = 1km
MIDI......
macédoine légume / mayo / moutarde
'restes' (coquillettes, poisson bordelaise)
blanc de poulet + céleri rave vapeur
yaourt 0% figues
chocolats
---------------------------
GOUTER
1/2 litre tisane nature maison (citron entier + feuille d'oranger)
1 petite part de tarte pomme maison (pâte, pommes, crème fraiche, oeuf, sucre)
-------------------------
SOIR
bp carottes rapées vinaigrette (maison)
2 petits feuilletés jambon
un peu de thon nature en boite
 J AI TROP MANGE AUJOURD'hui....J AI LE VENTRE QUI VA EXPLOSER.....FAUT QUE JE REDUISE LES PORTIONS !!!!!! |
|
| Posté le 12-01-2008 ŕ 22:53:37
| | Ca arrive. Ca ira mieux demain ! |
|
| Posté le 13-01-2008 ŕ 19:38:50
| MATIN
1/2 litre lait soja
2 petites tranches de pain viennois citron + gelée de coing
jus d'orange
-------------------------
MIDI......
macédoine légumes + mayo
escalope poulet + germes soja frais revenus avec peu d'huile d'olive + ail frais haché
fromage de chèvre frais au lait cru
compote pomme maison
1/2 barre type Milkyway
---------------------------
GOUTER
1 litre tisane nature maison dans l'après midi (citron entier + feuille d'oranger)
1 bout de jambon cru.....
-------------------------
SOIR
carottes rapées vinaigrette
un peu de poêlée campagnarde
bûche poire/chocolat |
|
| Posté le 13-01-2008 ŕ 20:32:52
| | |
|
| Posté le 14-01-2008 ŕ 17:26:52
| Le pain viennois au citron tu l'achètes ou tu le fais toi-même ?
Dans ce cas, je veux bien la recette |
|
| Posté le 14-01-2008 ŕ 19:04:15
| MATIN
1/2 litre lait 1/2 écrémé
2 tranches pain aux noix maison + margarine + gelée de coing
-------------------------
*** pas de Bodysculpt du lundi car contracture/torticoli épaule droite***
MIDI......
céleri rave nature vapeur + fromage à raclette fondu
escalope poulet nature
compote pomme maison sans sucre + baguette
---------------------------
*** MARCHE : 2h00 ***
GOUTER
tout petit bout de jambon cru (la fin)
-------------------------
SOIR
germes de soja frais cuit avec peu huile olive, ail et herbes de provence + sauce tomate
1 petit morceau de cote de porc nature
fromage de chèvre frais au lait cru
1 orange |
|
| Posté le 15-01-2008 ŕ 18:23:09
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
2 pains hamburger + beurre
-------------------------
GYMAQUATIQUE : 45mn
MIDI......
Dans 1 assiette (1 pde terre tiède, carottes rapées, foies de volailles + vinaigrette relevée)
camembert + graines de cumin + baguette
1 orange + 1 kiwi
1 barre type Milkyway au chocolat/caramel
---------------------------
GOUTER
1 litre tisane nature maison (verveine citronnelle)...dans l'après midi
-------------------------
SOIR
1 bulbe fenouil + 1 boule mozarella en lamelles
vinaigrette relevée (huile de pépin de raisin, vinaigre noix, moutarde)
------------------------------
YOGA 1 heure |
|
| Posté le 16-01-2008 ŕ 19:47:46
| MATIN
1/2 litre lait soja nature
2 pains hamburger au sésame + margarine
1 gorgée jus d'orange
-------------------------
MIDI......
2 batonnets surimi
omelette pomme de terre, pointe de crème fraiche
yaourt 0 % mg, pamplemousse
---------------------------
GOUTER
1/2 litre tisane nature 'verveine citronnelle'
1 part de gateau au yaourt / reines claudes
-------------------------
SOIR
assiette lamelle fenouil, haricots verts + vinaigrette (moutarde, huile de pépins raisin, vinaigre noix)
un peu de lasagne maison
un bout de camembert
un bout de clafouti aux prunes
1 orange
Edité le 16-01-2008 à 19:48:54 par blacky
|
|
| Posté le 16-01-2008 ŕ 20:31:58
| | Tiens, des pains à hamburger... bonne idée pour le p'tit déj... |
|
| Posté le 17-01-2008 ŕ 19:33:34
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
1 tranche pain aux chataîgne maison
1 tranche pain viennois aux zestes citron maison + confiture abricot
1 gorgée jus d'orange
-------------------------
TAILLE ABDOS FESSIERS : 45mn
MIDI......
escalope poulet
carottes + pomme de terre vapeurs + haricots vert
---> poudre colombo
clafouti pomme/confiture
2 chocolats
---------------------------
GOUTER
rien
-------------------------
SOIR
1/2 litre soupe sachet 'panier de légumes' 100% naturel (Maggi)...pour gouter
1 part gateau au yaourt/prunes |
|
| Posté le 18-01-2008 ŕ 13:54:37
| j'aime beaucoup les soupes panier de legumes 100% naturel ; elles sont bonnes surtout tomate basilic  |
|
| Posté le 18-01-2008 ŕ 21:09:48
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
1 tranche pain chataîgne maison
1 tranche pain viennois zestes citron
+ margarine
-------------------------
StepSculpt : 45mn
MIDI......
lasagnes maison
yaourt pamplemousse 0%mg
1 cc Nutella
------------------------
GOUTER
1/2 litre tisane nature
-------------------------
SOIR
1/2 litre soupe légumes sachet.....à la maison avant d'aller à une petite réception (anniversaire des 10ans d'ouverture de ma salle de sport) :
petits canapés + 2 gobelets jus d'orange |
|
| Posté le 19-01-2008 ŕ 22:02:17
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
1 tranche pain chataîgne maison + gelée groseille
jus d'orange
-------------------------
Taille Abdos Fessiers : 45mn, car piscine fermée !
MIDI......
salade vinaigrette crevettes + endives
yaourt figues 0%mg
clafouti pomme
------------------------------------------
GOUTER
1/2 litre tisane nature
1 bout de gouda
-------------------------
SOIR....resto
Choucroute de la Mer
quelques frites dans l'assiette des filles
Dame Blanche (glace vanille, chocolat chaud, chantilly) |
|
| Posté le 20-01-2008 ŕ 13:18:37
| | c'etait ma glace préférée quand j'etais petite |
|
| Posté le 20-01-2008 ŕ 14:36:21
| lilas a écrit :
c'etait ma glace préférée quand j'etais petite |
Idem Sauf qu'ici on appelle ça "coupe danemark"  |
|
| Posté le 20-01-2008 ŕ 18:37:17
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
1 tranche pain chataîgne maison + margarine
jus d'orange
-------------------------
.
MIDI ......on recevait la grand-mère de mon zhom
terrine saumon/lotte, batavia,
roti de cheval + riz au beurre
fromages
bûche glacée fruits rouge
------------------------------------------
GOUTER
1/2 litre tisane nature
1 part de gateau yaourt nature
-------------------------
SOIR
2 tranches saumon fumées
haricots verts, concombre nature
yaourt pomme 0%mg
---------------------------- |
|
| Posté le 21-01-2008 ŕ 11:31:35
| | le soir, ca sens le ratrappage |
|
| Posté le 21-01-2008 ŕ 13:07:20
| | |
|
| Posté le 21-01-2008 ŕ 19:36:17
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
1 tranche pain chataigne maison + 1 tranche pain viennois maison
+ gelée groseille
-------------------------
*** Bodysculpt : 45mn (dont 8mn de course sur place) ***
MIDI......
endives braisées avec un peu d'huile d'olive et un peu d'eau
3 tranches terrine saumon/lotte
1 gros morceau coulommier allégé (j'achète rarement du allégé, mais là il était à 50%)
+ bout de baguette, + graines de cumin
1 kiwi
1 carré chocolat très noir ! (ca ma fait drole, rien à voir avec les chocolats de noel)
---------------------------
.
GOUTER
1/2 litre tisane nature
-------------------------
SOIR
1/2 litre soupe légumes maison (décongelée)
jambon cru
1 chocolat lait
-------------------------- |
|
| Posté le 22-01-2008 ŕ 18:14:44
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
baguette + margarine
1 gorgée jus d'orange
-------------------------
GYMAQUATIQUE : 45mn
MIDI......
filet de saumon nature + riz au beurre + 2gousses ail frais haché
coulommier allégé + graines de cumin + baguette
compote maison (décongelée)
beurre de cacahuète
---------------------------
GOUTER
1 litre tisane nature (camomille + 1 citron frais)
-------------------------
SOIR
soupe légumes maison
1 tranche jambon
gateau au yaourt (huile essentielle de citron)
-------------------------------------
YOGA 1 HEURE |
|
| Posté le 22-01-2008 ŕ 19:10:49
| pitié ne parle pas de cachuete
chapeau pour ta gym tu es courageuse |
|
| Posté le 22-01-2008 ŕ 19:18:13
| j'aurais due écrire 'taper dans le pot de beurre de cacahuètes' 
j'ai pas donné de quantité....tu m'as repérée ........
pour ma gym, merci |
|
| Posté le 23-01-2008 ŕ 19:28:39
| MATIN
1/2 litre lait (1/2 écrémé + eau)
2 tranches pain filière Auchan + margarine
-------------------------
MIDI......
endives braisées + filet de saumon + ail frais haché
camembert + baguette + graines cumin
clafouti reine-claude
---------------------------
GOUTER
1/2 litre tisane nature (camomille + citron frais)
1 tranche pain aux graines maison
-------------------------
SOIR
saladier salade batavia + vinaigrette
1 yaourt nature + sucre
un peu compote pomme maison sans sucre
1 chocolat lait
----------------------------- |
|
| Posté le 23-01-2008 ŕ 20:16:33
| | |
|
| Posté le 24-01-2008 ŕ 19:42:22
| MATIN
1/2 litre lait (1/2 écrémé + eau)
2 tranches pain filière Auchan + margarine + miel accacia
-------------------------
MIDI......
germe soja cuit dans filet huile olive/ail/oignon
filet de saumon
coulommier allégé + baguette + graines cumin
clafouti reine-claude
beurre de cacahuete
--------------------------
GOUTER
1/2 litre tisane nature (sachet fraise/cassis)
-------------------------
SOIR
soupe légumes sachet 'tomates/basilic' (100% naturel Maggi)
jambon cru
quelques biscuits
------------------------------- |
|
| Posté le 25-01-2008 ŕ 19:54:13
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
2 tranches pain graines maison
+ margarine + miel accacia
-------------------------
Fessiers abdos cuissot : 45mn
MIDI......
germes soja, oignons, ail frais
filet de saumon nature
coulommier allégé + pain hamburger + graines de cumin
1 orange
2 carrés chocolat noir 'éclat café'
------------------------
GOUTER
1/2 litre tisane nature
1 petite part galette/frangipane
-------------------------
SOIR
soupe légumes tomate/basilic (panier 100% naturel Maggi)
choux rouge cru / vinaigrette |
|
| Posté le 25-01-2008 ŕ 21:29:12
| | ça "fermente" pas trop a force avec tous ces legumes ? |
|
| Posté le 26-01-2008 ŕ 08:13:24
| 
|
|
| Posté le 26-01-2008 ŕ 09:50:04
| | |
|
| Posté le 26-01-2008 ŕ 22:09:45
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
2 tranches pain graines maison + confiture figues maison
jus d'orange
-------------------------
NATATION : 40mn = 1km masque/palmes/tuba ....uniquement les jambes
MIDI......
lamelles fenouil frais + vinaigrette
file de saumon nature
yaourt nature + confiture figue
1 carré chocolat noir 'éclat café'
------------------------------------------
GOUTER
1 part galette pomme/abricot
2 verres jus de pomme 100%
-------------------------
SOIR....chez Flunch
grosse assiette légumes variés
frites
mayo/ketchup
1 part de vacherin glacé vanille/fraise
---------------------------------------- |
|
| Posté le 27-01-2008 ŕ 21:01:31
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
1 tranche de pain graines maison + margarine + confiture figues
jus d'orange
-------------------------
MIDI... ...invitée chez le beau père
quelques radis, tomates, coeur palmier + vinaigrette
1 saucisse cocktail + moutarde
1 tout petit bout de quiche maison
pain & beurre salé
magret de canard
gratin dauphinois
fromages
1 petite part galette frangipane
2 chocolats
---------------------------
*** MARCHE RAPIDE 1H00 ***
GOUTER
tisane
-------------------------
SOIR
soupe légumes maison
----------------------
Edité le 27-01-2008 à 21:02:07 par blacky
|
|
| Posté le 28-01-2008 ŕ 08:09:44
| | |
|
| Posté le 28-01-2008 ŕ 19:44:11
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
2 tranche pain viennois citron maison
+ confiture fraise
-------------------------
*** Bodysculpt : 45mn (dont 8mn de course sur place) ***
MIDI......
pâtes + 1 boule mozarella + sel&poivre
1 barre céréale orange/chocolat
---------------------------
*** Marche normale 1h30 ***
GOUTER
rien
-------------------------
SOIR
soupe légumes maison
jambon cru
salade de fruits frais
---------------------------------- |
|
| Posté le 29-01-2008 ŕ 18:01:50
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
baguette + margarine
-------------------------
*-*-*-* GYMAQUATIQUE : 45mn *-*-*-*-*-*
MIDI......
cordon bleu + choux fleur nature
gros morceau coulommier allégé + baguette
1 verre Pepsi
---------------------------
GOUTER. ..dans l'après midi
1 litre tisane agrumes
1 bout de jambon cru
-------------------------
SOIR
1/2 fenouil lamelles + sauce vinaigrette relevée à l'oeuf dur
soupe légume maison
---------------------
*** YOGA 1 HEURE *** |
|
| Posté le 30-01-2008 ŕ 18:53:09
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
4 biscottes + margarine
-------------------------
MIDI......
choux rouge vinaigrette
filet lieu noir au four (pointe huile olive, poivre, herbes&ail poudre, rondelles citron)
endives braisées (pointe huile, sel, poivre, herbes&ail poudre) + nouilles
salade de fruit frais
clafouti poire
---------------------------
GOUTER
1/2 litre tisane nature (citron frais + camomille)
1 crèpe maison nature
-------------------------
SOIR
soupe légumes maison
1 part pizza
salade verte / vinaigrette
------------------------------------
Edité le 30-01-2008 à 18:53:33 par blacky
|
|
| Posté le 30-01-2008 ŕ 23:19:18
| | |
|
| Posté le 31-01-2008 ŕ 19:35:10
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
1 pain hamburger + margarine + confiture figues
-------------------------
*** TAILLE ABDOS FESSIERS : 45mn
*** ETIREMENTS : 15mn
MIDI......
choux rouge vinaigrette + bout de baguette
endives braisées + filet lieu noir + crème fraiche citronnée
bonne part clafouti poire
beurre de cacahuète (1 cs)
--------------------------
GOUTER
1/2 litre tisane nature
gros bout de Saint Nectaire
-------------------------
SOIR
soupe légumes
compote pommes maison |
|
| Posté le 31-01-2008 ŕ 20:01:33
| | |
|
| Posté le 01-02-2008 ŕ 18:51:28
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
2 croissants au beurre
-------------------------
*
MIDI......
salade (pâtes, choux fleur cuit, escalope de porc, fromage chèvre)
+ vinaigrette (huile pépin de raisin, vinaigre cidre, faux sel, poivre blanc)
------------------------
GOUTER
1/2 litre tisane nature
1 bout de pain + beurre
-------------------------
SOIR
grosse salade verte + 1 oeuf dur + emmental + vinaigrette
bout de baguette
---------------------------- |
|
| Posté le 02-02-2008 ŕ 20:05:07
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
2 fines tranches pain viennois maison au citron + confiture figues maison
-------------------------
*** NATATION : 40mn = 1km masque/palmes/tuba ....tranquillement ***
MIDI......
lamelles choux rouge et choux fleur cru + vinaigrette
filet de lieu noir + pointe crème fraiche
camembert hyper 'fait' + baguette rassie !
1/2 pot de crème chocolat
petite compote abricot
1cs confiture de figues
------------------------------------------
GOUTER
1/2 litre tisane fruit rouge sachet
pas mal de carottes rapées, vinaigrette.......en les préparant pour demain
-------------------------
SOIR
yaourt nature
petite compote pèche |
|
| Posté le 02-02-2008 ŕ 21:13:52
| et c'est tout pour ce soir ? 
en plus il me semble que tu mange tres tot non ? tu ne vas pas avoir faim ? |
|
| Posté le 03-02-2008 ŕ 11:25:24
| je ne me sentais pas très bien, un trop plein de carottes rapées dans l'après midi
|
|
| Posté le 03-02-2008 ŕ 12:48:48
| | |
|
| Posté le 03-02-2008 ŕ 19:32:47
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
1 tranche de pain 'complet' maison + confiture figues
jus d'orange
-------------------------
MIDI......on recevait
champignons paris, surimi, cube emmental
--> sauce (fromage blanc, crème fraiche, mayo, sel, ketchup)
carottes rapées vinaigrette
papilotte saumon (rondelle citron/thym/romarin)
gratin dauphinois maison (lait/creme fraiche)
fromage chèvre
bûche glacée (vanille, pomme, caramel)
---------------------------
GOUTER
1 litre tisane nature dans l'après midi (citron entier + sachet camomille)
-------------------------
SOIR
salade verte vinaigrette
yaourt nature
un peu de gateau yaourt/prunes |
|
| Posté le 04-02-2008 ŕ 19:52:54
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
1 fine tranche pain maison
1/2 pain au lait + nutella
-------------------------
****
MIDI......
choux rouge vinaigrette
gratin dauphinois maison + haricots verts + ail frais
fromage fait + bout de baguette
gateau yaourt prune
---------------------------
.
GOUTER
1/2 litre tisane nature
-------------------------
SOIR
1/2 litre soupe légumes maison
quelques champignons Paris dippés dans une sauce (fromage blanc, crème fraiche, mayo, ketchup)
2 petits biscuits |
|
| Posté le 04-02-2008 ŕ 21:12:04
| | j'adore manger les champignons comme ça mais je pense jamais a en faire ! lol |
|
| Posté le 05-02-2008 ŕ 18:17:30
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
céréales
-------------------------
*-*-*-* GYMAQUATIQUE : 45mn *-*-*-*-*-*
MIDI......
bifsteack, tagiatelles, haricots verts, ail frais haché
Comté, chèvre
1 verre Pepsi + 1 carré chocolat noir
---------------------------
GOUTER ...dans l'après midi
1/2 litre tisane (sachet tilleul / 1/2 citron frais)
-------------------------
SOIR
soupe légumes maison
crevettes natures
-----------------------
*** YOGA 1 HEURE *** |
|
| Posté le 05-02-2008 ŕ 19:53:52
| | |
|
| Posté le 06-02-2008 ŕ 18:43:03
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
céréales
-------------------------
*** POWER PUMP : 60mn ***
MIDI......
carottes rapée vinaigrette
oeuf dur + sauce avec bp d'ail frais haché (fromage blanc, crème fraiche, mayo)
salade verte
yaourt nature + miel accacia + pollen de fleur
3 petits biscuits chocolats
---------------------------
GOUTER
1/2 litre tisane nature (citron frais + sachet tilleul)
3 crèpes maison + sucre
-------------------------
SOIR
soupe légumes |
|
| Posté le 06-02-2008 ŕ 22:53:30
| | c'est quoi le power pump ? |
|
| Posté le 07-02-2008 ŕ 07:51:57
| Power Pump :
Cours collectif de musculation avec accessoires (sur toutes les parties du corps)
|
|
| Posté le 07-02-2008 ŕ 19:52:22
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
1 tranche pain maison + confiture figues
-------------------------
***
MIDI......
assiette quinoa + ail frais haché + beurre + faux sel
pain maison + chèvre
raclage d'un pot de Nutella...
--------------------------
GOUTER
1/2 litre tisane nature
1 crêpe au sucre
-------------------------
SOIR
soupe légumes maison
1 yaourt nature
1 tranche pain maison
Pourquoi je mange bp d'AIL...en ce moment :
Propriétés : Digestif, excitant, expectorant, fébrifuge, vermifuge, hypotenseur, désinfectant, antiseptique, diurétique, antibactérien.
L'ail est riche en vitamine B et C, en provitamine A. Il contient du zinc, du manganèse, du soufre, de l'iode; l'alliine qu'il contient est une substance antibiotique et antiseptique.
Les recherches récentes font apparaître qu'il fait baisser le taux de cholestérol, et combat efficacement l'hypertension.
En usage interne , c'est un antiseptique et bactéricide des voies respiratoires et de l’intestin. On peut préparer un sirop à cet effet : 100g ail dans 200g d’eau et 200 g de sucre. A prendre le soir au coucher.
Remèdes d'autrefois...
- Infusion ou décoction d'ail dans du lait pour les cas de bronchite, de toux.
- Contre les vers : faire bouillir 125g d’ail écrasé dans 0.250 l. d’eau bouillante et 0.250 g de sucre : prendre 2-3 cuillères à soupe à jeun le matin.
En usage externe : frotter une gousse d’ail sur le point de piqûre d’insecte (enlever le dard auparavant si c’est une piqûre d’abeille). C’est aussi un excellent corricide.
Cataplasme en application sur les plaies infectées et qui suppurent; pour hâter l'évolution de l'abcès, panaris, furoncle.
A éviter sur les dartres, les dermatoses.
Inconvénients...
Il doit être consommé avec modération : il est irritant pour l'estomac et l'appareil urinaire. Donne une haleine forte et il est particulièrement mal toléré par les personnes souffrant de troubles digestifs. |
|
| Posté le 07-02-2008 ŕ 20:20:21
| j'en mets dans tous mes plats
|
|
| Posté le 08-02-2008 ŕ 19:07:20
| MATIN
1/2 litre lait 1/2 écrémé
1 tranche pain maison + beurre
-------------------------
***
MIDI..... .
lamelles fenouil frais + riz de camargue + vinaigrette
Comté + pain
compote pomme maison sans sucre + 5 biscuits chocolats
------------------------
GOUTER
1 litre tisane nature (sachet fruit rouge)
-------------------------
SOIR
soupe légumes maison.....
champignons Paris dippés dans sauce (fromage blanc, crème fraiche, mayo, ketchup, ail frais)...j'en finis pas de cette sauce ! |
|
| Posté le 08-02-2008 ŕ 21:09:36
| | ça se congele pas ? |
|
| Posté le 09-02-2008 ŕ 09:07:10
| | je ne sais pas si le fromage blanc/mayo se congèle....j'aurais du essayer de congeler l'équivalent d'un glaçon..... |
|
| Posté le 09-02-2008 ŕ 19:01:52
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
flocons d'avoine + sucre de canne
-------------------------
NATATION : 40mn = 1km masque/palmes/tuba ....tranquillement
MIDI......
graines de quinoa natures + sel + ail haché
baguette fraiche
yaourt nature
chocolats
------------------------------------------
GOUTER
1/2 litre tisane sachet
--------------------------
SOIR....
3 rondelles saucisson
soupe légume maison
pizza |
|
| Posté le 10-02-2008 ŕ 20:13:23
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
flocons d'avoine
jus d'orange
-------------------------
MIDI......
endives braisées + escalope de poulet
+ crème fraiche/moutarde
tarte aux prunes reine-claude
-------------------------------
GOUTER
1 litre tisane
+ 2 crèpes maison & sucre blanc
-------------------------
SOIR
yaourt nature
compote pomme maison |
|
| Posté le 10-02-2008 ŕ 21:12:31
| | je pourrais pas manger aussi leger !! |
|
| Posté le 11-02-2008 ŕ 18:40:23
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
2 tranches pain graines maison + Nuttella
-------------------------
**
MIDI......
2 surimis
escalope poulet + pommes de terres + choux fleur + beurre & ail frais
comté
compote pomme nature maison
---------------------------
.
GOUTER
tarte aux prunes reines-claude
-------------------------
** Taille Abdos Fessiers : 45mn **
SOIR
1/2 litre soupe légumes maison
yaourt nature |
|
| Posté le 12-02-2008 ŕ 18:33:56
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
2 tranches pain viennois/citron + Nutella
-------------------------
*--*
MIDI......
choux rouge sauce crudité
endives braisées, pommes de terres, ail frais, crème fraiche
fromage blanc + sucre canne
---------------------------
GOUTER. ..
1/2 litre tisane agrumes
1 gros bout Comté
-------------------------
SOIR
salade lentilles/olives/anchois/vinaigre de noix
compote pomme industrielle
YOGA 1 HEURE |
|
| Posté le 12-02-2008 ŕ 19:50:27
| | .....et un Twix au passage |
|
| Posté le 12-02-2008 ŕ 20:20:31
| | |
|
| Posté le 13-02-2008 ŕ 09:10:53
| | rends le moi |
|
| Posté le 13-02-2008 ŕ 09:59:30
| | |
|
| Posté le 13-02-2008 ŕ 18:40:18
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
2 pains au lait + nuttella
-------------------------
**
MIDI......
lamelles fenouil frais, filet de saumon, faux sel, poivre blanc, citron
yaourt nature
compote pêche maison + sucre de canne
-------------------------
GOUTER
1/2 litre tisane nature
clafouti pêche / confiture abricot
-------------------------
SOIR
1/2 litre soupe légumes (courgettes, carottes, tomates cerises, poivron rouge, basilic, oignon, bouillon légumes)
céleri rave nature cuit
1 bout de fromage
Edité le 13-02-2008 à 18:40:54 par blacky
|
|
| Posté le 14-02-2008 ŕ 12:51:13
| ahah tu a edité blacky , ça veut dire que t as qq a nous cacher allez dis nous tout , qu as tu mangé qu on ne devrait pas savoir ? je ne dirai rien je te le promets  |
|
| Posté le 14-02-2008 ŕ 14:23:24
| tu as l'oeil, j'ai édité car je n'avais pas mis 'litre' pour soupe
|
|
| Posté le 14-02-2008 ŕ 19:35:07
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
1 tranche pain graines maison + gelée groseille
jus d'orange
-------------------------
***
MIDI......
assiette choux fleur & celéri rave cuits,
+ assaisonnement (1cs riz, thon, cornichons, gouda, vinaigre balsamique)
compote pêche maison
2 barres Twix
--------------------------
GOUTER
1/2 litre tisane nature
1 tranche pain d'épices
-------------------------
SOIR
soupe légumes maison
compote pêche maison |
|
| Posté le 14-02-2008 ŕ 21:27:02
| | je veux un twix |
|
| Posté le 15-02-2008 ŕ 18:50:01
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
1 tranche pain graine maison
jus d'orange
-------------------------
***
MIDI......
céleri rave cuit, carottes rapées, saumon cuit
--> assaisonné de concombres à la crème
fromage blanc 20%mg + sucre de canne
------------------------
GOUTER
1/2 litre tisane tilleul maison
crème anglaise
-------------------------
SOIR
choux rouge, fenouil frais + sauce crudité
1 part de clafouti aux pêche
fromage blanc 20%mg + sucre de canne
-------------------------- |
|
| Posté le 17-02-2008 ŕ 15:31:20
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
jus d'orange
pain au lait nuttella
-------------------------------
*** NATATION : 40mn***
MIDI.
céleri rave cuit, saumon nature, sauce crudité
yaourt aux fruits
-------------------------------
SOIR .... on recevait
terrine poisson, salade iceberg
spaghetti bolognèse + emmental + parmesan
tarte aux Reines Claude + glace vanille
------------------------------------
BOISSON DE LA JOURNEE
1 litre tisane nature |
|
| Posté le 17-02-2008 ŕ 21:36:09
|  |
|
| Posté le 17-02-2008 ŕ 21:46:03
| | Ben, si c'est pas de la rigueur tout ça !!! |
|
| Posté le 18-02-2008 ŕ 08:49:24
| | merci |
|
| Posté le 18-02-2008 ŕ 18:57:38
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
1 tranche pain viennois maison sucré
-------------------------
*** Bodysculpt : 45mn ***
MIDI......
carottes rapées vinaigrette
rôti de porc, gratin dauphinois, poireaux natures
yaourt nature
tarte aux reines claudes
quelques MMn's
---------------------------
.
GOUTER
1 gros bout de fromage Comté
1/2 litre tisane nature
-------------------------
SOIR
1/2 litre velouté cresson (sachet)
oranges |
|
| Posté le 18-02-2008 ŕ 19:53:54
| | |
|
| Posté le 18-02-2008 ŕ 23:26:56
| | |
|
| Posté le 19-02-2008 ŕ 19:58:17
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
1 tranche pain viennois citron sucré
-------------------------
*-*-*-* Fessiers Abdos Cuissots : 45mn *-*-*-*-*-*
MIDI......
2 petites tranches terrine saumon/lotte
spaghettis, tomates, ail frais haché
tarte aux prunes reines claudes
compote pomme maison sans sucre
-------------------------------------------
GOUTER.. .dans l'après midi
1 litre tisane
1 bout de fromage de chèvre
-------------------------
SOIR
1/2 litre velouté cresson sachet
carottes rapées vinaigrette
---------------------------- |
|
| Posté le 20-02-2008 ŕ 18:37:15
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
pain viennois/citron sucré + gelée groseille
jus d'orange
-------------------------
*** POWER PUMP : 60mn ***
MIDI......
lentilles, poireaux, gesiers natures + vinaigrette
fromage chèvre + baguette fraiche
2 oranges flétries
quelques MMn's
---------------------------
GOUTER
1/2 litre tisane nature
-------------------------
SOIR
choux rouge, salade Iceberg + vinaigrette
yaourt nature
compote pomme sans sucre
---------------------------------- |
|
| Posté le 21-02-2008 ŕ 19:28:55
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
pain viennois citron sucré
-------------------------
*** TAILLE ABDOS FESSIERS : 45mn ***
MIDI......
choux rouge, haricots verts, foies de volaille + vinaigrette à la moutarde
fromage ail&fines herbes
1cc miel de garrigues pour finir le pot.
--------------------------
GOUTER
1/4 litre tisane nature + 2 chocolats noirs
-------------------------
SOIR
1/2 litre soupe au potiron nature (potiron + pomme de terre + lait)
cubes d'emmental (paprika&faux sel)
compote pommes sans sucre
orange
-------------------------------------- |
|
| Posté le 22-02-2008 ŕ 18:33:10
| MATIN
1/2 litre lait soja
pain viennois citron sucré
jus d'orange
-------------------------
*** step sculpt : 45mn ***
MIDI......
endives braisées natures, flageolets natures + foies de volailles
pain aux céréales + Roquefort
2 oranges flétries
2 carrés chocolat lait de Bolivie (par curiosité
------------------------
GOUTER
1/2 litre tisane nature (verveine citronnelle maison)
-------------------------
SOIR
1/2 litre soupe potiron/pomme de terre/lait
maîs doux nature |
|
| Posté le 22-02-2008 ŕ 18:53:45
| | |
|
| Posté le 23-02-2008 ŕ 19:50:05
| MATIN
1/2 litre lait soja
3 tranches fines pain céréales (hyper) + margarine
-------------------------
***piscine : FERMEE....pffff***
:) MIDI......
concombres à la crème fraiche + pointe moutarde
germes soja (huile olive, ail, sel&poivre)
fromage chèvre + baguette
2 carrés chocolat lait Bolivie
------------------------------------------
GOUTER...chez une copine
tisane + 1 part moelleux chocolat
-------------------------
SOIR....
pizza
glace vanille / chocolat chaud.......Rugby oblige....
----------------------------- |
|
| Posté le 23-02-2008 ŕ 20:49:05
| | j'adore les soirées comme ça ! |
|
| Posté le 24-02-2008 ŕ 12:17:39
| sauf que il y a quelque chose qui est mal passé.....
WC à 1h00 du mat.....et maux de ventre......
Tout est parti........j'suis pas prête de remanger la même chose
du coup, je ne culpabilise pas ....puisque tout est parti....... dans les WC |
|
| Posté le 24-02-2008 ŕ 19:46:04
| MATIN
1/2 litre lait 1/2 écrémé
2 tranches de pain céréales (hyper)
-------------------------
MIDI......
macédoines légumes / mayonnaise
steack haché + endives braisées + parmesan
yaourt nature + pollen + miel d'arbousier
--------------------------
GOUTER
1 pomme
1 biscuit sec 'cigarette'
-------------------------
SOIR
lamelles fenouil, maïs doux, jambon, vinaigrette
Roquefort très 'fait' + baguette
1 cc chocolat froid de veille
----------------------------------- |
|
| Posté le 25-02-2008 ŕ 19:16:01
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
baguette margarine
-------------------------
*** Bodysculpt : 45mn (dont 5mn de vélo elliptique sans les bras) ***
MIDI......
germes de soja cuit huile d'olive & ail poudre
blanc de poulet + moutarde
Roquefort 'très fait' + baguette
1 banane
2 carrés chocolat lait Bolivie
---------------------------
*** MARCHE 1h20 ***
GOUTER
-------------------------
SOIR
soupe légumes maison (décongelée) + crème fraiche
bout de baguette fraiche + beurre |
|
| Posté le 26-02-2008 ŕ 19:37:47
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
2 tranches pain viennois citron sucré + confiture Reine-Claude
-------------------------
*-*-*-* Gymaquatique : 45mn *-*-*-*
MIDI......
tagliatelles, haricots verts, hachi huile (ail, aromates) + parmesan
1/2 steack haché
pain céréales + Roquefort
pomme Golden
2 carrés chocolat lait Bolivie
-------------------------------------------
GOUTER ...dans l'après midi
1 litre tisane 3 agrumes
-------------------------
SOIR
fenouil, betterave rouge + sauce crudité
bout de baguette beurrée
3 morceaux de gingembre confits.
-----------------------------------
*** YOGA 1 heure***
Edité le 26-02-2008 à 19:38:22 par blacky
|
|
| Posté le 26-02-2008 ŕ 20:17:19
| | |
|
| Posté le 27-02-2008 ŕ 20:20:18
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
pain aux céréales (hyper)
-------------------------
*** ***
MIDI......
carottes rapées
filet de saumon nature
blanc de poireau, endives : bien cuits natures.....tout confits
1 tranche pain au gingembre et banane
dernier carré chocolat lait Bolivie (n'a pu !)
---------------------------
DANS L' APRES MIDI
1 litre tisane nature maison (verveine citronnelle)
-------------------------
SOIR
soupe légumes maison
petite salade riz/poulet/cornichons/gouda/mayo
quelques chips
---------------------------------- |
|
| Posté le 28-02-2008 ŕ 18:24:19
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
pain au gingembre confit et banane + confiture reine claude
-------------------------
*** ***
MIDI......
filet de saumon
petits pois, riz blanc + ail poudre
fromage + baguette
compote pomme sans sucre maison
3cc sucre complet de canne Rapadura
--------------------------
GOUTER
1/2 litre tisane nature 'fruits rouges'
-------------------------
SOIR
choux rouge, salade Iceberg, filet hareng fumé, vinaigrette
yaourt nature + confiture reine claude
pain aux céréales (hyper)
-------------------------
pour info :
Le suc de canne complet ou sucre intégral ou rapadura (son nom brésilien) ou sucanat, parfois aussi appelé sucre brut, est un jus de canne à sucre déshydraté, issu de l’agriculture biologique.
Très foncé, il a un goût caractéristique de caramel réglissé. Une fois la surprise passée, en général, les enfants l’adorent ! Il n'a subi aucune transformation ni raffinage et conserve tous les sels minéraux, vitamines, et acides aminés de la canne à sucre.
Sa composition en minéraux et oligo-éléments varie selon la qualité de la canne, donc selon les années… Il n’est pas cristallisé, et contient encore de l’humidité, ce qui fait qu’il a tendance à s’agglomérer.
|
|
| Posté le 29-02-2008 ŕ 09:14:37
| une fois, mon pere avait ramené de la canne a sucre de la reunion
les enfants avaient adoré ! |
|
| Posté le 29-02-2008 ŕ 22:37:24
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
pain gingembre et banane + confiture reine claude
-------------------------
[i]
*** step sculpt : 45mn ***
*** sauna : 30mn*** [/i]
MIDI......
filet de saumon + petits pois + ail poudre
pain aux céréales + fromage chèvre + graines cumin
1 banane
------------------------
GOUTER
2 chocolats nougatine
1 pomme Golden
-------------------------
SOIR.....réunion à l'extérieur
sandwishs divers
1 manchon poulet frit
petits fours
eau
-------------------------- |
|
| Posté le 01-03-2008 ŕ 20:00:57
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
2 tranche pain gingembre/banane + margarine
jus d'orange
-------------------------
*** NATATION 45MN ***
MIDI......
carottes rapées, vinaigrette
poireaux + endives revenues + magret de canard
fromage de chèvre frais + baguette
2 carrés chocolat noir
------------------------------------------
Dans l'après midi
1 litre tisane agrumes
-------------------------
SOIR....
betteraves rouge + peu de vinaigrette
fromage chèvre frais + petit bout baguette
3 rondelles d'ananas
1/2 pomme Golden
--------------------------- |
|
| Posté le 01-03-2008 ŕ 20:08:16
| | |
|
| Posté le 02-03-2008 ŕ 19:18:24
| [s]MATIN [/s]
1/2 litre lait 1/2 écrémé
2 tranches de pain viennois + confiture de reine claude
-------------------------
MIDI......
beaucoup de choux rouge & blanc + cubes gouda + vinaigrette
petit steack de cheval
cocktail de fruit (boite)
--------------------------
GOUTER....anniversaire
1 part moelleux au chocolat + crème anglaise
5 smarties
1 verre d'eau
-------------------------
SOIR
1/2 litre tisane agrumes sans sucre
cocktail de fruits (boite) |
|
| Posté le 03-03-2008 ŕ 19:39:23
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
2 tranches pain viennois + confiture reine claude
-------------------------
*** Bodysculpt : 45mn (dont 8mn de vélo elliptique sans les bras) ***
MIDI......
pâtes + 1 boule mozarella light + ail frais haché + basilic séché
cocktail fruits boite
1 baton Twix
---------------------------
*** ***
GOUTER
1 poignée mélange exotique (fruits séchés)
-------------------------
SOIR
1/2 litre soupe tomate aux vermicelles (sachet)
fromage de chèvre frais
------------------- |
|
| Posté le 03-03-2008 ŕ 22:02:04
| mozzarella light ? je savais pas que ça existait !
niveau gout ça donne quoi ? |
|
| Posté le 04-03-2008 ŕ 07:52:54
| je l'ai acheté chez Lidl, c'est à la maison que je m'en suis aperçue.
C'est assez fade, mais cela fait un bon liant quand cela fond......et puis avec l'ail et basilic ....cela fait bon |
|
| Posté le 04-03-2008 ŕ 18:42:06
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
2 tranches pain viennois + confiture fraise
-------------------------
*-*-*-* Gymaquatique : 45mn *-*-*-*-*-*
MIDI......
poisson à la Bordelaise, haricots verts, 1cs riz blanc, ail poudre
Coulommier + baguette
1 barre Twix
-------------------------------------------
dans la journée
1/2 litre tisane verveine citronnelle maison
-------------------------
SOIR
petite salade (salade Iceberg, pâtes, museau de porc à la vinaigrette)
--------------------
*** YOGA 1 heure*** |
|
| Posté le 05-03-2008 ŕ 17:44:17
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
pain aux graines maison + margarine
-------------------------
*** ***
MIDI......
concombre à la crème, ail et moutarde
1/2 litre soupe de tomates aux vermicelles
1 fine tranche pain aux raisins maison
1 fine tranche pain viennois citron maison
--------------------------
DANS LA JOURNEE
1 litre tisane nature maison (verveine citronnelle)
-------------------------
SOIR
sandwish (pain aux raisins, salade Iceberg, Coulommier, mayo)
---------------------- |
|
| Posté le 06-03-2008 ŕ 08:19:53
| | je n etais pas venue depuis qq temps , et je retrouve ma blacky, fidele a elle meme dans ses repas |
|
| Posté le 06-03-2008 ŕ 13:06:49
|  |
|
| Posté le 06-03-2008 ŕ 18:08:30
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
pain aux raisins maison + margarine
-------------------------
*** TAILLE ABDOS FESSIERS 45mn ***
MIDI......
1 boudin noir + riz blanc + moutarde
yaourt nature + confiture Reines-Claudes
cocktail fruit (boite)
1 barre Twix
--------------------------
GOUTER
1/2 litre tisane nature (fruit rouge)
-------------------------
SOIR
1/2 litre soupe légume maison (potiron, pdterre, poireau, bouillon, ail, oignon, ketchup)
fromage de chèvre frais
prunes Reines-Claude natures (décongelées)
----------------------------- |
|
| Posté le 07-03-2008 ŕ 19:32:52
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
pain aux raisins + margarine
-------------------------
*** step sculpt : 45mn ***
MIDI......
1 boudin noir + riz blanc + moutarde
1 yaourt nature + miel acacia + pollen fleurs
1 barre Twix
1 barre chocolat blanc 100%
------------------------
GOUTER
1/4 litre tisane nature
-------------------------
SOIR.....
1/2 litre soupe légumes maison
un peu de poêlée campagnarde (toute prête) |
|
| Posté le 08-03-2008 ŕ 20:11:59
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
1 tranche pain viennois
1 tranche pain raisins + confiture de Reines-Claude
-------------------------
***  NATATION 40MN ***
MIDI......
choux rouge, choux blanc, gouda, vinaigrette
rouelle de porc + semoule
------------------------------------------
GOUTER
1/2 litre tisane sachet + 3 petits gateaux à la pomme
-------------------------
SOIR... .
1/2 litres soupe légumes maison
chocolats |
|
| Posté le 09-03-2008 ŕ 20:45:11
| MATIN
1/2 litre lait 1/2 écrémé
2 tranches de pain viennois maison + confiture coing/pomme
-------------------------
MIDI......invitée
radis seuls
1/2 tranche foie gras + toast
asperges + crème fraiche
roti de boeuf + haricots verts + très peu pommes de terre sautées
fromages
mâches + 1cc vinaigrette
salade de fruits frais
--------------------------
GOUTER
1 tasse tilleul + quelques chocolats
-------------------------
SOIR
jambon blanc, pain et un peu de beurre salé
------------------------ |
|
| Posté le 10-03-2008 ŕ 19:32:51
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
1 tranche pain viennois + confiture coing/pomme
-------------------------
*** Bodysculpt : 45mn ***
MIDI......
rouelle de porc, semoule, haricots verts + ail frais haché
fromage ail&fines herbes + baguette fraiche
salade de fruits frais...beaucoup
quelques Mmn's
---------------------------
*** ***
GOUTER
rien
-------------------------
SOIR
haricots verts natures + 1 filet hareng saur fumé
1 petit pot de crème chocolat blanc 'la laitière'
------------------------ |
|
| Posté le 11-03-2008 ŕ 11:37:27
| | alors les petits pots creme au chocolat blanc ? c est bon ou pas ? j ai hesité l autre jour |
|
| Posté le 11-03-2008 ŕ 11:52:15
| je l'ai trouvé très bon mon pot.....surtout que je n'ai pas l'habitude de manger ces crèmes là.....
Chacun a eu son pot (4) et tout le monde était content.....
( eu a un prix très préférentiel.....parce que je le vaut bien. ...)
à cause de la DLC courte |
|
| Posté le 11-03-2008 ŕ 19:51:20
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
2 tranches pain raisins maison + margarine
-------------------------
*-*-*-* Gymaquatique : 45mn *-*-*-*-*-*
MIDI......
pomme de terres + endives cuites natures + 2 filets de hareng saur fumé
1 yaourt Bulgare + miel d'oranger + pollen
1 petite banane
quelques MMn's
----------------------------------
GOUTER...dans l'après midi
1/2 litre tisane sachet
1/2 banane
-------------------------
SOIR
spaghettis au blé complet, lichette beurre, parmesan poudre
------------------------
*** YOGA 1 heure*** |
|
| Posté le 12-03-2008 ŕ 19:16:32
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
1 tranche pain raisins maison
-------------------------
*** ***
MIDI......
fenouil, haricots verts, pdt, saumon fumé, filet de citron
yaourt nature + gateau citron
---------------------------
DANS L' APRES MIDI
1 litre tisane nature maison (verveine citronnelle)
-------------------------
SOIR
1/2 litre soupe légumes maison (courgette, poireau, pdt, bouillon)
thon mayonnaise
---------------- |
|
| Posté le 12-03-2008 ŕ 20:10:10
| | |
|
| Posté le 13-03-2008 ŕ 19:17:29
|
MATIN
1/2 litre lait écrémé
1 tranche pain raisins maison
-------------------------
*** TAILLE ABDOS FESSIERS : 45mn ***
*** SAUNA : 15mn ***
MIDI......
thon et mayonnaise
endives cuites natures + poudre columbo et ail + crème fraiche allègée
1 pomme Golden
lèchage du pot de crème fraiche allégée .....pour le finir....
--------------------------
GOUTER
petit bout gâteau au yaourt & poires
-------------------------
SOIR
salade choux rouge, choux blanc + vinaigrette & gouda
4 biscuits moelleux à l'orange/chocolat
-------------------- |
|
| Posté le 14-03-2008 ŕ 19:18:40
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
1 pain au lait nature
1 verre jus d'orange
-------------------------
*** ***
MIDI......restaurant 'poisson'
pot au feu de la mer (choux, pdt, carotte, poissons) + pain
3 boules de glace (café, rhum raisin, caramel au sel...)
------------------------
GOUTER
1 verre jus d'orange
1 petit pain complet + margarine
-------------------------
SOIR.....
1/2 litre tisane maison (verveine citronnelle)
salade haricot vert, tomates, sauce crudité
1 tranche de miche bio
-------------------------- |
|
| Posté le 15-03-2008 ŕ 18:35:36
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
2 tranches miche bio + margarine
-------------------------
***natation 1km : 40mn (masque tuba, plame....uniquement les jambes)***
MIDI......
concombres à la crème fraiche, faux sel, ail poudre
steack boeuf + brocolis
camembert + baguette
mousse chocolat lait
chocolat blanc en carrés
-----------------------------------------
GOUTER...
1 litre d'eau en passant l'aspiro Mort de rire
-------------------------
SOIR....
1/2litre soupe légumes (poireau, courgette, pdt, bouillon)
pizza |
|
| Posté le 16-03-2008 ŕ 19:27:02
| MATIN
1/2 litre lait riz/épeautre/noisette nature
1 petite tranche miche Bio
-------------------------
MIDI......invitée
carottes rapées, oeuf de caille, radis.....mayonnaise
terrine poisson/légumes, mâches.......vinaigrette
cannette aux olives, pommes de terre revenues
fromages + pain
1 part gâteau Fraisier
-----------------------------------------
GOUTER
eau
-------------------------
SOIR
salade Iceberg, tomates, sauce crudité
yaourt nature + 1 part tarte Tatin
-------------------- |
|
| Posté le 17-03-2008 ŕ 19:05:31
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
miche Bio + margarine
-------------------------
*** ***
MIDI......
choux rouge & blanc + vinaigrette
1/2 steack + semoule + ail poudre
1 lamelle de Comté
compote de figues au miel
---------------------------
*** ***
GOUTER
1litre tisane nature (pomme/cannelle)
-------------------------
SOIR
1/2 litre soupe légumes maison (courgette, poireau, pdt, bouillon)
un peu de choux rouge/blanc vinaigrette
crème aux oeufs
------------------------------------------------
Edité le 17-03-2008 à 19:06:15 par blacky
|
|
| Posté le 18-03-2008 ŕ 19:20:11
| MATIN
1/2 litre lait riz/épeautre/noisette
1 tranche miche bio + margarine
-------------------------
*-*-*-* Gymaquatique : 45mn *-*-*-*-*-*
MIDI......
escalope poulet, brocolis, riz de Camargue + poudre ail
camembert + choux rouge/blanc vinaigrette
2 pommes Golden
------------------------------------------
GOUTER...dans l'après midi
1 petit oeuf de Pâques
-------------------------
SOIR
choux rouge et blanc + vinaigrette (ils étaient gros mes choux !!!!!!!)
petite salade (pomme de terre, mais, hareng, tomate, cornichons, sauce crudité
1 yaourt nature
--------------------------
[#000080] *** YOGA 1 heure*** [/#] |
|
| Posté le 18-03-2008 ŕ 20:30:31
| vraiment je sais pas comment tu fais pour manger autant de choux, brocolis...... 
|
|
| Posté le 18-03-2008 ŕ 21:54:16
|  moi non plus......
j'étais un peu constipé ces derniers temps..... le choux ne m'a pas plus que cela aidée...... 
c'est drôle le choux cuit, j'ai du mal à le digérer.....
mais le choux cru en vinaigrette ca croque..... |
|
| Posté le 18-03-2008 ŕ 22:09:57
| | |
|
| Posté le 19-03-2008 ŕ 18:44:47
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
2 tranches pain aux raisins maison + margarine
-------------------------
*** ***
MIDI......
poisson blanc + pois chiches
St Marcelin + baguette
--------------------------
[#008000]DANS L' APRES MIDI [/#]
eau + 1 pruneau
-------------------------
SOIR
1/2 litre soupe légumes maison (courgette, poireau, feuille céleri, choux fleur, bouillon)
------------------------- |
|
| Posté le 20-03-2008 ŕ 18:50:15
| MATIN
1/2 litre lait écrémé + riz/épeautre/noisette
1 tranche épaisse pain aux noix + confiture fraises
-------------------------
*** TAILLE ABDOS FESSIERS : 45mn ***
*** SAUNA : 15mn ***
MIDI......
escalope poulet, semoule, salsifis + ail frais haché
Camembert + baguette
1 pomme Golden
1/2 barre type Milkyway
--------------------------
GOUTER
1/2 litre tisane nature (agrumes)
-------------------------
SOIR
1/2 litre soupe légume maison (courgette, poireau, pdt, bouillon)
petit reste de salade (pdt, hareng, tomate, poivron, cornichon, mais, sauce crudité
Comté
-------------------------- |
|
| Posté le 21-03-2008 ŕ 19:46:00
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
pain maison 'lourd' aux noix + margarine
-------------------------
*** step sculpt : 45mn ***
MIDI......
spaghettis, 1 boule de mozarella, ail frais, basilic sec
1 barre Twix
------------------------
GOUTER
1/2 litre tisane agrume
-------------------------
*** MARCHE 1h30***
SOIR.....
soupe maison aux légumes
pois chiches + vinaigre balsamic
4 petits biscuits orange/chocolat
------------------------------- |
|
| Posté le 22-03-2008 ŕ 19:37:54
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
tranches pain lourd aux noix + margarine
-------------------------
***natation : 1heure ***
MIDI......
salsifis + foies de volaille
Fromage St Marcelin
ananas au pur jus
1 barre type Milkyway
---------------------------------------
GOUTER...
tisane au tilleul
-------------------------
SOIR. ...
salade (filet de truite fumée + haricots beurre + tomate + citron, poivre, vinaigre de vin)
--------------------- |
|
| Posté le 23-03-2008 ŕ 23:55:15
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
pain maison aux noix + margarine
jus d'orange
-------------------------
MIDI......invitée......sortie du repas vers 17h30
beaucoup de radis natures
1 coquille saint jacques
1 mini tranche cake au poisson
1 cuisse confite canard + haricots verts
fromages + salade vinaigrée + pain
bûche glacée meringue/citron
2 chocolats
---------------------------------------
SOIR....
1 litre tisane tilleul
pain, beurre, jambon
petits fours sucrés divers
----------------------------------------- |
|
| Posté le 24-03-2008 ŕ 18:41:48
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
-------------------------
*** ***
MIDI......Flunch
brocolis, épinard, salsifis, quelques nouilles
frites
sauces diverses, pain
---------------------------
*** ***
GOUTER
1/2 litre tisane nature sachet
-------------------------
SOIR
1/2 litre tisane maison au tilleul
salade haricots beurre/filet de truite fumée/vinaigre/citron
camembert
----------------------------- |
|
| Posté le 24-03-2008 ŕ 19:06:17
| | |
|
| Posté le 25-03-2008 ŕ 19:16:22
|
MATIN
1/2 litre lait écrémé
pain maison + margarine + confiture abricot
-------------------------
*-*-*-* Gymaquatique : 45mn *-*-*-*-*-*
MIDI......
oeufs brouillés, purée, ail poudre
miche bio + St Marcellin
2 rondelles ananas
-------------------------------------
GOUTER...dans l'après midi
1/2 litre tisane fraise/cassis
-------------------------
SOIR
miche bio + confiture
fromage blanc au lait entier + sucre canne
--------------------------
*** YOGA 1 heure***
Edité le 25-03-2008 à 19:16:59 par blacky
|
|
| Posté le 26-03-2008 ŕ 18:15:43
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
miche bio + margarine
-------------------------
*** ***
MIDI......
germes de soja, aromates + filet saumon + citron
miche bio + Saint Marcelin
prunes reines claudes décongelées
---------------------------
DANS L' APRES MIDI
1 litre tisane nature
-------------------------
SOIR
lamelles fenouil macérées dans citron frais
carottes rapées, vinaigrette
----------------------------- |
|
| Posté le 27-03-2008 ŕ 19:24:52
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
miche bio + margarine
-------------------------
*** TAILLE ABDOS FESSIERS : 45mn ***
MIDI......
germes soja revenus dans huile, ail et aromates
steack haché 5%mg
St Marcelin + graines cumin + miche bio
prunes reines claudes décongelées
--------------------------------------
GOUTER
1/2 litre tisane nature
-------------------------
SOIR
salade vinaigrette (carottes râpées, choux fleur cru, cornichons, fenouil, carottes & navets cuits)
fromage blanc au lait entier + sucre rapadura
1 chocolat lait
----------------------- |
|
| Posté le 27-03-2008 ŕ 19:52:51
| | c'est quoi du sucre rapadura ? |
|
| Posté le 27-03-2008 ŕ 19:59:00
| Sucre de canne complet ou sucre intégral (également connu sous la marque déposée Rapadura)
sucre non raffiné et totalement pourvu de sa mélasse, c'est le résultat direct du pressage de la canne et obtenu après évaporation de l'eau. Ce sucre est connu sous de nombreux noms par sa longue histoire : gur ou jaggery en Asie du Sud, chancaca, panela, piloncillo ou rapadura au Mexique et en Amérique du Sud. Le terme rapadura d'origine brésilienne est le plus connu en Europe car il a été déposé en tant que marque par la société allemande Rapunzel.
c'est assez cher au kg...je crois dans les 3.90euros....
j'en ai pris quelques grammes pour goûter.....je le trouve corsé |
|
| Posté le 28-03-2008 ŕ 08:22:08
|  |
|
| Posté le 28-03-2008 ŕ 18:18:03
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
miche bio + margarine
-------------------------
*** step sculpt : 45mn ***
[#800080] MIDI...... [/#]
quelques champignons de Paris crus natures
grosse platée de germes soja + aromates revenus
un peu de filet de saumon nature + ail poudre
miche bio + Roquefort
chocolat lait
------------------------
GOUTER
1/2 litre tisane nature menthe/réglisse
-------------------------
SOIR.....
crevettes roses natures
fromage blanc au lait entier + sucre de canne complet (Rapadura)
----------------------------- |
|
| Posté le 29-03-2008 ŕ 20:27:38
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
pain viennois au citron maison toasté + confiture pomme/coing! Miam
-------------------------
***natation : 1km500 (palmes) ***
MIDI......
carottes râpées vinaigrette
tagliatelles + ail &ciboulette frais hachés + parmesan
2 pommes Golden
2 carrés chocolat noir citron 60%
---------------------------------
GOUTER...
------------------------
*** ballade 1h00 ***
SOIR....
tourte aux champignons
pizza
Comté
1 verre Pepsi |
|
| Posté le 29-03-2008 ŕ 21:53:27
| t es au regime , je te mange tes frites t as vu comment je suis gentille , je me devoue pour toi
Edité le 29-03-2008 à 21:53:45 par maxfanny
|
|
| Posté le 29-03-2008 ŕ 23:41:42
| alors dans ce cas, je me reserve les pizzas et milkyway !!  |
|
| Posté le 30-03-2008 ŕ 14:17:49
| j avais pas vu le milkyway ,  |
|
| Posté le 30-03-2008 ŕ 16:57:41
| mais tout ca c'était avant....
maintenant ya pu ! |
|
| Posté le 30-03-2008 ŕ 19:39:09
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
miche bio + margarine au soja
-------------------------
MIDI......
filet de saumon + pommes de terres natures + ail frais + basilic séché
gateau au yaourt aux coings
-------------------------------------
GOUTER...dans l'après midi
1 litre chaud (1 citron entier bio sans zeste + eau)
-------------------------
SOIR... .
champignons de Paris crus natures
crevettes roses natures
1 pomme Golden
---------------------------------
Edité le 30-03-2008 à 19:39:27 par blacky
|
|
| Posté le 31-03-2008 ŕ 09:23:20
| tiens je vois que tu aimes les champignons natures crus, une petite astuce qui est super bonne, tu coupes tes champignons et tu enleves le pied, dans le chapeau tu mets du boursin
c est un pur bonheur j adore les champignons crus comme ça et en apero c est sympa aussi |
|
| Posté le 31-03-2008 ŕ 18:34:40
|
MATIN
1/2 litre lait écrémé
miche bio + margarine
jus d'orange
-------------------------
***Body Sculpt 45mn ***
***Sauna 30mn***
MIDI......
boeuf bourguignon maison + riz blanc & carottes
Roquefort + baguette
2 clémentines
2 carrés chocolat noir citron
---------------------------
*** ***
GOUTER
1/2 litre tisane nature (eau + citron bio)
-------------------------
SOIR
soupe légumes maison
tourte champignons
--------------------------- |
|
| Posté le 01-04-2008 ŕ 19:45:37
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
pain viennois citron maison + margarine
-------------------------
*-*-*-* Gymaquatique : 45mn *-*-*-*-*-*
MIDI......
pâtes + hachi huile/aromates + 1 boule mozarella
ananas au jus sans sucre
------------------------------------------
GOUTER...
rien
-------------------------
SOIR
céleri branche, champignons de Paris natures
1 yaourt nature + miel d'oranger
1 pomme Golden
---------------------
*** YOGA 1 heure***
Edité le 01-04-2008 à 19:46:02 par blacky
|
|
| Posté le 02-04-2008 ŕ 18:19:52
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
pain maison + margarine au soja
-------------------------
*** ***
MIDI......
boeuf bourguignon maison aux carottes
tomates cerises 'décongelées' cuites aux aromates
chèvre + baguette
pêches cuites + sucre de canne
2 carrés chocolats noir citron
---------------------------
 DANS L' APRES MIDI
1/2 litre tisane nature maison (verveine citronnelle)
1 chocolat lait
-------------------------
SOIR
soupe légumes maison
pêches cuites + sucre de canne
------------------------ |
|
| Posté le 03-04-2008 ŕ 20:30:17
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
pain viennois citron maison + confiture pomme/coing
-------------------------
*** ***
*** ***
MIDI......
ratatouille à ma façon (germes soja, oignons, ail, tomates cerises, pommes de terre, dinde rotie)
Roquefort + baguette
prunes Reines Claudes décongelées
chocolat noir citron
-----------------------
GOUTER
1 litre tisane nature (verveine citronnelle du jardin)
-------------------------
SOIR
soupe légume maison
glace (reste d'une buche)
------------------ |
|
| Posté le 04-04-2008 ŕ 19:28:11
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
pain viennois citron maison + miel acacia
-------------------------
*** ***
[g]MIDI..... [/g] .
salade composée (riz blanc, sardines à l'huile et au citron, lamelles de céleri branche, lamelles fenouil, graines germées de luzerne, vinaigre au jus d'agrumes)
Roquefort + baguette fraiche
prunes Reines Claude décongelées
1 carré chocolat noir citron
-----------------------------------------
[g] GOUTER [/g]
1 litre tisane nature (agrumes)
-------------------------
SOIR.... .
sandwish (pain de mie complet, salade Iceberg, chèvre, moutarde)
--------------------------- |
|
| Posté le 05-04-2008 ŕ 19:50:14
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
Miche bio + margarine soja
-------------------------
***natation : 2kms (masque, tuba, palmes) ***
MIDI......
choux blanc, gouda, vinaigrette
maquereau au vin blanc + pointe mayonnaise
tomates cerises cuites aux aromates + pain
reste de Reines Claude décongelées
compote pêches maison + sucre de canne
2 carrés chocolat lait
--------------------------------
GOUTER...
tisane agrumes
-------------------------
SOIR....
3 croques monsieur maison (pain de mie, jambon, oignon frais, chèvre, crème fraiche)
----------------- |
|
| Posté le 06-04-2008 ŕ 19:25:16
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
1 tranche miche Bio + margarine soja
-------------------------
MIDI......
assiette tiède légumes vapeurs (lentilles, endives, choux fleur, oignon)
+ vinaigrette relevée
1 cordon bleu
compote pèche maison + sucre canne
marbré chocolat
---------------------------------------
GOUTER...
1 litre tisane fraise/cassis
1 chocolat lait
-------------------------
SOIR....
2 croques monsieur froids (pain de mie, jambon, fromage, ketchup)
carottes râpées vinaigrette |
|
| Posté le 07-04-2008 ŕ 18:41:26
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
pain viennois + confiture pomme/coing
-------------------------
*** ***
[#800000] MIDI [/#]
lentilles maison + oignon frais + jambon + vinaigrette
reste de compote de pèche maison + sucre canne
1 carré chocolat lait
----------------------------
*** ***
GOUTER
1 litre tilleul + un bout de pain viennois allégé
-------------------------
SOIR
carottes, fenouil, endives cuits + choux blanc cru.....vinaigrette
1 croque monsieur froid |
|
| Posté le 08-04-2008 ŕ 18:57:19
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
miche bio + margarine soja
-------------------------
*-*-*-*-*-*-*
MIDI......
choux fleur, carottes, oignon vapeurs
poisson à la Bordelaise
Coulommier
fraises natures
chocolat lait
--------------------------------
SOIR
spaghettis natures + oignons frits avec peu d'huile, ail poudre
cerises décongelées.
--------------------------
***** |
|
| Posté le 09-04-2008 ŕ 19:50:25
| bon bin les filles....
j'fais une petite pause.....
|
|
| Posté le 10-04-2008 ŕ 07:11:55
| | dans tes repas ou dans l'ecriture de tes repas ? |
|
| Posté le 10-04-2008 ŕ 08:19:02
| dans l'écriture des repas.......
je continue à le faire pour moi.......dans mon ordi..... |
|
| Posté le 10-04-2008 ŕ 11:32:31
| pas de soucis
en esperant quand meme avoir de tes nouvelles |
|
| Posté le 10-04-2008 ŕ 11:46:37
| no soucis...... je surveille tout quand même  |
|
| Posté le 10-04-2008 ŕ 17:37:49
|  |
|
| Posté le 16-06-2008 ŕ 14:03:20
| Bonjour,
j'espère que vous allez tous bien.....je continue à vous lire quotidiennement
Pour ma part ayant quelques soucis de santé, je suis amenée à suivre un régime 'médical' dit 'hypolipidique'....pauvre en graisse.
En réduisant les graisses, je ferais descendre le sucre dans le sang.
Quelque part, cela me conforte dans ma lançée de manger équilibré et modérément.
Cela va me donner un coup de pouce, puisque l'on m'a donné une liste à suivre.
Et dans tous les cas, cela fera du bien à mon lymphodème....mes ganglions fatigués auront moins de toxines à gérer....
 Le seul truc qui me fais chier est d'être 'malade'.......et je comprends aujourd'hui pourquoi je n'arrive pas à perdre mes 5 kgs en trop, sachant que je fais toujours pas mal de sport par semaine.
Ce régime n'est pas pour moi trop restrictif, car je mange déjà très peu de plats en sauces, de plats cuisinés, de la friture.
Pour les pains viennois, pain briochés que je fais en MAP, ils n'ont rien a voir avec ceux du commerce......je mets nettement moins de sel et de sucre et de graisse animal.
Prochainement je vais tenter une brioche au lait de soja/ lait écrémé et de la margarine.....
C'est la crème fraiche et le beurre que je dois faire attention......d'ailleurs je prends déjà depuis peu de la margarine au soja....puis je vais essayer de trouver pour gouter de la crème fraiche au soja...... je ne vais pas me laisser abattre....
Voici quelques données remises par ma gynéco (c'est elle qui a décelé mon problème grâce à une prise de sang).....
A noter que ce régime est moins restrictif que ceux que j'ai pu trouver sur Internet :
ALIMENTS DECONSEILLES
AGNEAU - MOUTON - POULE - OIE
CONSERVE DE VIANDE ET PLATS PREPARES DU COMMERCE
ABATS
TOUTES LES CHARCUTERIES : RILLETTES - BOUDIN - SAUCISSES - SAUCISSON - PATé
ANGUILLE
PLATS DE POISSONS PREPARES DU COMMERCE
COQUILLAGES : HUITRES - MOULES - BIGORNEAUX - PALOURDES ,,,,,
POUDRE D'ŚUFS, JAUNES ŚUFS (MAXI 2/SEMAINE)
LAIT ENTIER, 1/2 ECREME, CONCENTRE OU GELIFIE
CREME FRAICHE, YAOURT 'AU LAIT ENTIER'
FROMAGES DOUBLE CREME OU A PLUS DE 40%MG, AU DELA DES QUANTITE PERMISES
POMMES DE TERRE FRITES, CHIPS
PATES AUX ŚUFS
PAIN BRIOCHE, PAIN VIENNOIS, BISCOTTES, CROISSANTS
"TOUTES LES PREPARATIONS DE FRUITS ET DE LEGUMES DONT ON IGNORE
LA COMPOSITION (PLATS CUISINES,,,,)"
GATEAUX - PATISSERIES - BISCUITS COURANTS DU COMMERCE
CHOCOLATS
PATES AMANDES
GLACE
PETITS DEJEUNERS INSTANTANES
BOISSONS AU LAIT ENTIER
LAITS CHOCOLATES, VANILLES OU CARMELISES
BOUILLON DE VIANDE
LE BEURRE Y COMPRIS LES PATES A TARTINER ALLEGEES
SAINDOUX - LARD
MARGARINES ORDINAIRES
HUILE ARACHIDE - PALME - COCO
SAUCES TOUTE PRETES DU COMMERCE : MAYONNAISES, VINAIGRETTES ORDINAIRES;
ALIMENTS CONSEILLES
BŚUF - VEAU - PORC - LAPIN - CANARD
VEAU - ESCALOPE DINDE - POULET
JAMBON MAIGRE
TOUS LES POISSONS PREPARES SELON MODE AUTORISE
CRUSTACE : CREVETTES - CRABE - LANGOUSTINE ,,,,
BLANCS ŚUFS
LAIT ECREME EN BOUTEILLE OU EN POUDRE (étiquette verte)
YAOURT COURANT DU COMMERCE NATURE OU PARFUME
FROMAGES BLANCS 0% MG
FROMAGES HABITUEL MAXI 20G / REPAS
PRODUITS FRAIS A BASE DE SOJA : LAIT - YAOURT ,,,,,,
POMMES DE TERRE A L'EAU OU ROBE DES CHAMPS
PATES ORDINAIRES, RIZ, LEGUMES SECS
PAIN
TOUS LES LEGUMES CRUS OU CUITS SANS SAUCE, FRAIS, SURGELES OU EN CONSERVE
TOUS LES FRUITS
CHATAIGNES - AVOCATS
GATEAUX - PATISSERIES SANS JAUNE ŚUF AVEC MARGARINE CONSEILLEE
"BOUDOIRS - BISCUITS DE CHAMPAGNE - BISCUITS A LA CUILLERE
EN QUANTITE MODEREE"
SORBETS - FRUITS CONFITS - CONFITURES - GELEES - MARMELADE
CAFE - THE - INFUSION
EAU PLATE OU GAZEUSE NATURE OU AROMATISEE
FRUIT FRAIS PRESSES - JUS DE TOMATE
BOISSON AUX EDULCORANTS 'LIGHT'
"AVEC MODERATION ALCOOL (VIN - BIERE - CIDRE) - SODAS - LIMONADES -
SIROPS DE FRUITS"
MARGARINES AU TOURNESOL OU AU MAIS -
MARGARINES ETIQUETEES ' RICHES EN POLYINSATUREES', EN POT PLASTIQUES
HUILE D'OLIVE
"HUILE DE MAIS, TOURNESOL, PEPINS DE RAISIN, SOJA, SESAME, NOIX,
COLZA"
TOUTES LES HERBES - EPICES - AROMATES
VINAIGRETTES AVEC HUILES AUTORISEES
CITRON
Si vous avez des questions, n'hésitez pas.....
Ah oui, j'oublais, j'ai commencé à réduire sans savoir que j'avais un problème mes quantités dans mes assiettes et j'ai perdu déjà 2kg depuis le 11/05/08
Edité le 16-06-2008 à 14:45:20 par blacky
|
|
| Posté le 16-06-2008 ŕ 17:25:21
| et ce n'est pas trop dur a suivre ?
mais bravo pour tes 2 kg !!! |
|
| Posté le 16-06-2008 ŕ 17:41:33
| ben ma pauvre, je te plains car suivre un régime, quel qu'il soit, c'est jamais simple !
on doit toujours lire et relire les consigne et pour manger hors de chez soit c'est pas le pied
mais faut voir le bon coté des choses (comme tu le dis aussi) tu ne mangeais déjà pas tres gras (comme moi) et tu etais assez légumes et produits bio alors je suis sure que tu vas y arriver
heureusement qu'il existe des produits laitier écrémés!!! sinon, ouffff le régime sans laitage c'est tres dure.
dès que tu as des recettes, n'hesites pas à nous les faire partager comme ça on en profite aussi pour manger moins gras tout en pensant à toi.
hein les filles?? S-O-L-I-D-A-R-I-T-E |
|
|  Posté le 16-06-2008 ŕ 19:50:52
| merci à vous 2
comme je l'ai dit précédemment, je ne vais pas trop souffrir de cela.....car cela me donne une directive.....un cadre....surtout que je faisais déjà en sorte de manger correctement........
sauf que je n'avais pas trop de base sur quoi me baser.....
MATIN
1/2 litre lait soja
miche bio + confiture aux fruits rouges
-------------------------
***Body Sculpt 45mn ***
MIDI
spaghettis quinoa&tomates + gros oignon + ail + faux sel
fromage blanc 0%mg + 1cs pollen fleurs + 1cs graines de lin
---------------------------
*** ***
GOUTER
1/2 litre tisane nature menthe/réglisse
-------------------------
SOIR
fenouil, betterave, grains de Kamut...vinaigrette(huile olive, vinaigre aux agrumes, poivre blanc, faux sel)
1 tranche de jambon
1 nectarine
1 carré chocolat blanc
----------------------------
pour info......ce que j'appelle mon faux sel (texte repris sur Internet)
LO SALT: mélange de sels minéraux à teneur réduite en sodium.
En bref, c'est du sel avec moins de sel !
On en trouve a peu près dans tous les supermarchés. C'est une salière "familiale" ronde de 350g (pour moins de 2euros), bleue et blanche.
Certaines études montrent que nous consommons environ 10g de sel par jour, soit 2 fois plus que la norme.
L'excès de sel est un des facteurs importants des maladies cardio-vasculaires
Le potassium, quant à lui, est un sel minéral très répandu (poisson, produit laitier, chocolat...).
Son rôle est de diriger l'hydratation des cellules de l'organisme mais il est aussi nécessaire, entre autres, au bon fonctionnement neuromusculaire et cardiaque, à la sécrétion acide de l'estomac et à la régulation de l'adostérone, hormone surrénale qui intervient dans le métabolisme du sodium.
Le rapport potassium / sodium favorise les mouvements de l'eau dans l'organisme et l'élimination urinaire des déchets et toxines.
LO SALT est un moyen astucieux ne pas se priver du goût du sel tout en faisant du bien à sa santé.
Il contient 66% de potassium mini. et 33% de sodium (+ anti-agglomérant: carbone de magnésium 0.5%)alors qu'un sel classique contient environ 99.7% de sodium et 0.2% d'anti-agglomérant.
C'est idéal pour les personnes qui veulent contrôler leur consommation en sel sans se priver de son goût. Je dois bien admettre que son pouvoir "salant" est un peu plus faible à la langue qu'un sel classique mais on s'y habitue rapidement. |
|
| Posté le 16-06-2008 ŕ 20:21:56
| Bravo pour tes 2 kilos Blacky.
Bon courage pour le reste, bisous. |
|
| Posté le 20-06-2008 ŕ 16:00:58
| bon et bien je suis contente tout court.....
je suis de très près la liste donnée 'déconseillé' et 'conseillé'......et j'ai une sensation de 'bien-être'....
j'ai donc supprimé au maximum les graisses animales........ce qui ne m'empêchera pas samedi soir de manger une chipolatas...... je ne supprime pas tout !
Tout cela pour dire, qu'en suivant ma liste, et bien il y a des résultats.
Normalement je me pèse 1x/mois, mais je l'ai fais ce matin par curiosité et ayé !!!! j'ai franchi la barre sous les 65kg......64.500 kg !
d'ailleurs ma barre de poids n'apparait pas....je ne sais pas pourquoi
Je confirme que cette liste n'est pas difficile à suivre....pour celles qui souhaiterais si atteler
Ce que j'ai mangé hier :
MATIN
1/4 litre lait soja
miche bio + confiture orange allégée
-------------------------
*-*-*-* Taille Abdos Fessiers 45 mn *-*-*-*-*-*
MIDI......
steack de cheval
riz blanc + haricots verts + ail frais + faux sel
fromage blanc 0% + confiture fraise/vanille
-----------------------
GOUTER...dans l'après midi
-------------------------
SOIR
fenouil, crevettes roses, vinaigre de framboise, poivre blanc
nectarine
baguette
------------------------ |
|
| Posté le 21-06-2008 ŕ 10:31:21
| je suis tres contente pour toi
pour ta barre de poids, c'est bizarre car elle apparait dans ton dernier message |
|
| Posté le 21-06-2008 ŕ 17:00:26
| | C'est super tout ça |
|
| Posté le 23-06-2008 ŕ 21:04:44
| [g] Hier : [/g]
MATIN
1/2 litre lait d'avoine
baguette + confiture orange allégée
-------------------------------
MIDI......
germes de sojas, oignons, ail, revenus dans peu d'huile
filet de lieu noir cuit au thym + crème de soja
fromage blanc 0% mg + 1cs pollen fleurs + 1 cs graines de tournesol
--------------------------------------
GOUTER...
1 pancake
-------------------------
SOIR....
salade tomate, iceberg, concombre
---Vinaigre de vin, huile colza, faux sel, poivre blanc, ail poudre
-------------------------------
aujourd'hui
MATIN
1/2 litre lait d'avoine
pain paysan + confiture de fraises à la vanille
-------------------------
***Body Sculpt 45mn ***
MIDI
filet de lieu noir + soja/ail/oignon + ail poudre
---> crème de soja
Bleu d'Auvergne + baguette
cerises décongelées
------------------------------
*** ***
GOUTER
rien
-------------------------
SOIR
haricots verts, tomates, concombres
---> vinaigrette
1/2 merguez froide
---------------------------- |
|
| Posté le 23-06-2008 ŕ 22:48:11
| | confiture de fraises a la vanille ?? tu achetes ou tu fais toi meme ? |
|
| Posté le 24-06-2008 ŕ 07:36:46
| confiture de fraise/vanille achetée chez Aldi....
c'est une 'opportunité' avec d'autres parfums (ce n'est pas un produit référencé toute l'année |
|
| Posté le 24-06-2008 ŕ 10:48:12
| | j'ai pas d'aldi, dommage |
|
| Posté le 01-07-2008 ŕ 18:25:47
|
MATIN
1/2 litre lait soja
brioche maison allégée en tout + confiture d'orange allégée en sucre
-------------------------
*-*-*-* Taille Abdos Fessiers 45 mn *-*-*-*-*-*
MIDI......
germes de soja cuit dans peu d'huile et ail poudre
escalope dinde nature
melon & pastèque
------------------------------------
GOUTER
-------------------------
SOIR
2 grosses tomates, 1 mozarella light, basilic, poivre blanc, faux sel
1 grosse pèche
----------------------------------------------------
*** YOGA 1 heure*** |
|
| Posté le 02-07-2008 ŕ 10:04:14
| | |
|
| Posté le 03-07-2008 ŕ 18:32:29
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
brioche allégée en tout + confiture orange allégée
-------------------------
*-*-*-* Taille Abdos Fessiers 45 mn *-*-*-*-*-*
***** une 10aine de longueurs de piscine*****
MIDI......
steack haché 5%mg
haricots verts + ail poudre
un peu de spaghettis
fromage blanc 0%mg + 2cs gelée de coings
----------------------------------------
SOIR
1 avocat, concombres, radis, vinaigre de framboise, faux sel, poivre blanc
---------------------- |
|
| Posté le 03-07-2008 ŕ 19:56:01
| | |
|
| Posté le 08-07-2008 ŕ 20:59:09
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
pain graines de tournesol + confiture allégée d'orange
-------------------------
*-*-*-* *-*-*-*-*-*
MIDI......
coquillettes, mozarella, tomates fraiches, faux sel, ail poudre
------------------------------------
GOUTER...dans l'après midi
-------------------------
*-*-*-*FESSIERS ABDOS CUISSES 45 mn *-*-*-*-*-*
SOIR
1 verre de jus de tomates
1 bout de talon de jambon blanc
salade de fruits maison (grosse portion)
-------------------------------- |
|
| Posté le 27-07-2008 ŕ 10:50:56
| c'est vraiment rassurant pour moi de voir que tu es toujours sur la bonne voie
malgre toi, tu me tire vers le haut, merci !! |
|
| Posté le 27-07-2008 ŕ 15:46:17
|
je donne là en vrac quelques jours de repas :
MATIN
1/2 litre lait soja
pain allégé en tout + confiture mangue/fruit exotique
-------------------------
***Body Sculpt 45mn ***
MIDI
crevettes roses natures
pommes dauphines
2 oranges + baguette
-------------------------------------
GOUTER
énorme bout sec de chèvre
-------------------------
***Stretching 45mn ***
SOIR
1 verre de jus de tomates
1 bon morceau de blanc de poulet rôti
----------------------------
MATIN
1/2 litre lait écrémé
pain allégé en tout + confiture d'orange allégée en sucre
-------------------------
+++ POWER PUMP 60MN +++
MIDI......
concombres vinaigrette
poulet rôti
yaourt coco 0% mg
-----------------------------
GOUTER...
1 figue fraiche
----------------------
SOIR....
riz blanc, gouda, tomate, basilic, vinaigrette
1 gros Magnum à la vanille (enrobé de chocolat croquant)
----------------
MATIN
1/2 litre lait écrémé
baguette + confiture allégée d'orange
-------------------------
*-**-*-*-*
MIDI......
carottes râpées, tomates, concombres....vinaigrette
hampe de cheval + germes de soja revenus dans huile, ail & oignon
un bout d'éclair au café...pour gouter....
ananas frais
--------------------------------
GOUTER...dans l'après midi
-------------------------
SOIR
1 merguez
concombres à la crème
melon, ananas
-------------------------------
MATIN
1/2 litre lait soja
pain allégé maison + confiture mangue
-------------------------
*-*-*-* *-*-*-*-*-*
MIDI
filet de lieu noir + salade Iceberg
---> vinaigrette à la framboise + feuilles de basilic
bleu d'Auvergne + baguette
-----------------------------
GOUTER...dans l'après midi
-------------------------
*-*-*-* F A C 45 mn *-*-*-*-*-*
SOIR
1 tomate, haricots verts, 1 tranche de roti de porc (échine), vinaigrette
gouda, baguette
----------------------- |
|
| Posté le 28-07-2008 ŕ 07:45:46
| | j'ai faim |
|
| Posté le 28-07-2008 ŕ 13:56:18
| quelle patate!!
moi j'ai pas autant la peche
pas envie de sport pourtant faudrait que je me bouge  |
|
| Posté le 28-07-2008 ŕ 14:38:13
| le plus dur est de s'y mettre,
je sais que si je m'arrêtais....je flancherais....ca va vite quand on a plus le rythme......
dans mon cas, il ne faut pas se fier aux temps ou activités....c'est de l'entretien.....je ne me défonce pas comme certaines.....
je n'aime pas les coups 'd'accordéons' un coup beaucoup, un coup mou.....je préfère la même cadence, la longévité....
Edité le 28-07-2008 à 14:40:19 par blacky
|
|
| Posté le 29-07-2008 ŕ 08:07:15
| et tu as bien raison
une fois qu'on a commencé on peut plus s'arreter ! |
|
| Posté le 29-07-2008 ŕ 19:22:09
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
pain complet allégé en tout + confiture mangue/fruit exotique
-------------------------
*-*-*-* Taille Abdos Fessiers : 45mn*-*-*-*-*-*
MIDI......
betteraves, coeur palmier, filet de saumon
riz basmati, graines germée de luzerne
vinaigrette framboise
1 kiwi
1 yaourt 0%mg coco
pain de mie
------------------------------
GOUTER...dans l'après midi
une poignée céréales fourrées chocolat/noisette
-------------------------
SOIR
1 verre jus de tomate
haricots verts, vinaigrette
faisselle 0%mg + graines de lin + sucre complet 'Rapadura'
--------------------------------- |
|
| Posté le 30-07-2008 ŕ 08:07:07
| | avec ce que tu mange, tu en es où de ton poids ? |
|
| Posté le 30-07-2008 ŕ 19:50:23
| j'oscille entre 63.300 et 63.500.....objectif 60
En vacances, 15 jours dès samedi, je compte passer un palier, car je vais manger différemment : fruits, légumes à volonté, poissons surgelés....
c'est comme ici, mais en plus poussé.
De plus, on va marcher beaucoup et je nagerais certainement plus.
MATIN
1/2 litre lait écrémé
pain allégé en tout + confiture mangue/fruits exotiques
-------------------------
+++ +++
MIDI......
paella
yaourt 0%mg vanille
1 kiwi
-------------------------------------------
GOUTER...
3 figues fraiches
------------------------
SOIR....
2 verres de jus de tomates
concombres, mozarella, ail poudre
1 cornet chocolat
---------------------- |
|
| Posté le 01-08-2008 ŕ 07:51:38
| ce matin, puisqu'on est le 1er du mois :
62kg 700
est ce que vous voyez ma barre ?
Bon et bien.....je reviendrais vers le 18 juillet |
|
| Posté le 02-08-2008 ŕ 00:30:57
| Bravo Blacky
Non je ne vois pas ta barre.
Tu reviens le 18 juillet? Oula ça va être long  |
|
| Posté le 03-08-2008 ŕ 15:30:03
|
je ne vois pas ta barre non plus
bonnes vacances |
|
| Posté le 23-08-2008 ŕ 11:42:25
|
Bon je suis revenue le dimanche 17 août, il y a donc 1 semaine.
J'ai mal mangé là bas.....pas au niveau quantité (c'est déjà ça) mais au niveau qualité.
L'équipement de l'appart ne me permettait pas vraiment de cuisiner comme je le voulais.....bref c'est du passé.
Je ne pense pas avoir pris du poids, par contre constipation/oedème.....bonjour !
J'ai corrigé depuis mes repas et cela va aller......
Contrôle du poids le 1er septembre |
|
| Posté le 23-08-2008 ŕ 21:46:49
|  Blacky. |
|
| Posté le 25-08-2008 ŕ 08:57:54
|
en vacances on est souvent obligée de changer malgre nous
mais te connaissant, tout est deja rentré dans l'ordre |
|
| Posté le 01-09-2008 ŕ 15:27:50
| pesée mensuelle
62kg 900....objectif toujours 60....
|
|
| Posté le 03-09-2008 ŕ 07:51:29
| | tu n'es vraiment pas loin |
|
| Posté le 03-09-2008 ŕ 22:28:28
| | |
|
| Posté le 01-10-2008 ŕ 07:16:29
|
au 1er octobre : 62kg 900
objectif toujours 60......  ca va être dur..... |
|
| Posté le 02-10-2008 ŕ 08:05:05
| moi je dis : vu les efforts que tu fais et ta façon de vivre, y a pas de raison pour que ton objectif ne se realise pas
tu es un modele pour moi et je suis sure que tu vas y arriver |
|
| Posté le 02-10-2008 ŕ 08:36:41
| | |
|
| Posté le 02-10-2008 ŕ 20:26:58
| hier ce fut :
MATIN
1/2 litre lait soja
pain ultra léger maison + confiture orange allégée
-------------------------
MID I
concombres à la crème
filet de saumon nature + ail poudre
blancs de poireaux natures
yaourt aromatisé noix de coco
2 petites figues fraiches
------------------------------------------------
DANS LA JOURNEE
1 Litre tisane nature
1 petite tranche pain aux noix maison
-------------------------
SOIR
soupe maison (pommes de terre, verts de poireaux, bouillon de légumes)
raisins chasselas
----------------------------
aujourd'hui ce fut :
MATIN
1/2 litre lait soja
pain noix maison, confiture abricot
-------------------------
***Taille Abdos Fessiers 45mn ***
MIDI......
filet de poulet nature
salsifis + ail poudre
baguette, coulommier, graines de cumin
raisins chasselas
1 carré chocolat noir 70% cacao
-------------------------------
GOUTER...
1/2 litre tisane nature
-------------------------
SOIR....
concombres à la crème + 1cs riz carmargue + ail poudre + ciboulette
compote de figues fraiches, miel et sucre canne
------------------------ |
|
| Posté le 03-10-2008 ŕ 09:28:20
| | ça me fait envie les concombres a la creme |
|
| Posté le 03-10-2008 ŕ 12:35:39
| surtout que depuis quelque temps....je les trouve à
1 euros les 5 gros.....
en fait je me suis aperçue que les gens préfèrent les petits car pas de pépins et bien droits....mais moi cela ne me gène pas de les prendre tordus |
|
| Posté le 11-10-2008 ŕ 08:40:59
| | moi non plus, avec ou sans pepins, tant que ce sont des concombres !! |
|
| Posté le 01-11-2008 ŕ 09:20:38
| pesée du mois
62kg800
on m'a dit que j'avais vraiment mincie.....alors que mon poids reste stable......c'est bon signe....pour mon objectif de 60 !
Edité le 01-11-2008 à 09:21:13 par blacky
|
|
| Posté le 07-11-2008 ŕ 10:53:19
| | tes seances de sport sont payantes |
|
| Posté le 04-01-2009 ŕ 09:59:54
| Bon bin, gros soucis de santé fin novembre 2008.
- arrêt total du sport et marche depuis maintenant plus d'un mois.....
- et malgré un contrôle important de mon alimentation....en plus on a pas réveillonné......
poids au 01/01/09 : 63k700 ! (+ 1kgs)
Je sais que pour vous cela n'est pas grand chose, mais maintenant cela fait 5kgs à perdre....
A présent, il est impératif que je les perde.......pour raison de santé à 100% maintenant.
Je ne prends pas de médicament et je reprends doucement une activité physique cette semaine |
|
| Posté le 04-01-2009 ŕ 20:46:57
| | Bon courage blacky et surtout une bonne santé pour 2009 |
|
| Posté le 04-02-2009 ŕ 17:03:08
|
poids au 01/02/09 : 63kgs 300...y a du mieux
objectif : toujours 60kgs !
j'ai repris le sport depuis le 5 janvier, sous une autre forme, car je n'ai plus le droit aux cours collectifs (trop de torsions.......)
à présent, je fais du vélo avec dossier et de la musculation du dos/lombaires
je continue la natation (mais que du dos crawlé essentiellement) et la gymaquatique.
|
|
| Posté le 27-07-2009 ŕ 23:26:42
| tu as combien à perdre pour attendre 60 kg blacky ? tu dois t etre super musclée depuis que tu fais du sport tu as vraiment besoin de les perdre ? car on corps doit etre super bien remodelé et en plus tu manges super sainement
entre nous soit dit tu as vu l alerte pour les pignon de pin ? |
|