100% régime
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lilas
régimeuse en chef !
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   Posté le 19-02-2008 à 21:08:40            

http://www.mmd-twinup.com/cgi-bin/coach-gym-twinup.cgi?s

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coccinelle
regimeuse confirmée
939 messages postés
   Posté le 19-02-2008 à 21:51:59            

C'est génial ton truc, t'es un amour

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lilas
régimeuse en chef !
Administrateur
1720 messages postés
   Posté le 19-02-2008 à 21:59:37            



j'ai vu qu'il prenait pas en compte beaucoup d'aliments
je vais essayer de trouver mieux

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coccinelle
regimeuse confirmée
939 messages postés
   Posté le 19-02-2008 à 22:01:20            

Non c'est vrai mais je trouve des équivalents, et j'arrive pile à ce que j'avais calculé. En + ça me donne les calories pour la journée c'est le top!

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lilas
régimeuse en chef !
Administrateur
1720 messages postés
   Posté le 19-02-2008 à 22:02:02            

oui pour se faire une idée, c'est pas si mal si on ne regarde que les aliments courants

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coccinelle
regimeuse confirmée
939 messages postés
   Posté le 19-02-2008 à 22:12:33            

J'ai trouvé ça, mais il faut que je teste!

http://www.aufeminin.com/fitness/menuminceur/fmenuminceur2.asp?orig=menu&energ=2000

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coccinelle
regimeuse confirmée
939 messages postés
   Posté le 19-02-2008 à 22:17:26            

Bon il n'y a pas bcp de choix non plus mais ça donne une bonne idée concernant l'équilibre, par contre ça ne détail pas le nombre de graisses........

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coccinelle
regimeuse confirmée
939 messages postés
   Posté le 19-02-2008 à 22:20:02            

Ah, là peut-être......... http://www.aufeminin.com/fitness/progminceur/fprogminceur4.asp?probleme=1&poidsideal=73%2C2&activite=2&sexe=1

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lilas
régimeuse en chef !
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1720 messages postés
   Posté le 19-02-2008 à 23:55:50            

oui le deuxieme est pas mal pour toi !

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Melodie
la musique n'a pas de frontière
Nouveau membre
69 messages postés
   Posté le 20-02-2008 à 09:15:17            

Je me sers beaucoup de celui-là car il y a vraiment le choix des aliments, seulement, il faut la calculette pour faire des règles de 3.

http://www.tabledescalories.com/


Edité le 20-02-2008 à 09:43:31 par lilas




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Régime WW - allergie aux laitages
maxfanny
regimeuse confirmée
555 messages postés
   Posté le 06-03-2008 à 12:01:24            

je n ai pas trop compris qui peut m expliquer et combien de chaque par jour ? pour les lipides glucides ... et comment vous calculez quand ce sont des plats fait soit meme

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coccinelle
regimeuse confirmée
939 messages postés
   Posté le 06-03-2008 à 19:14:02            

maxfanny a écrit :

je n ai pas trop compris qui peut m expliquer et combien de chaque par jour ? pour les lipides glucides ... et comment vous calculez quand ce sont des plats fait soit meme



Aucune idée, sauf pour les lipides POUR MOI c'est 80 gr par jour.
Pour le plat il faut tout compter, c'est bien là le problème ça prend un max de temps! (car je fais rarement des plats tout fait lol).

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maxfanny
regimeuse confirmée
555 messages postés
   Posté le 06-03-2008 à 23:00:58            

ça m interesse je vais voir si je peux me renseigner sur le net juste par curiosité

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lilas
régimeuse en chef !
Administrateur
1720 messages postés
   Posté le 07-03-2008 à 18:03:21            

voilà ce que j'ai trouvé :


Répartition des macronutriments

Les macronutriments représentés par les protéines, les glucides et les lipides se trouvent dans la plupart des aliments en quantités différentes.
Chacun de ces macronutriments libère une certaine quantité d'énergie.
Les protéines et les glucides libèrent 4 kcal/g et les lipides 9 kcal/g.
Il est difficile de déterminer les quantités exactes de macronutriments à ingérer, puisque nous avons tous des besoins énergétiques différents.
Par contre, on peut l'exprimer en pourcentage.
La répartition idéale des glucides, protéines et lipides est, respectivement, de 55 %, 15 % et 30 % de l'apport énergétique totale par jour.

Autrement dit, un individu consommant 2000 kcal devrait avoir approximativement ingéré 275 g de glucides, 75 g de protéines et au maximun 67 g de lipides.

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maxfanny
regimeuse confirmée
555 messages postés
   Posté le 09-03-2008 à 11:48:06            

c est bon a savoir je vais approfondir merci lilas

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