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lilas
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lilas
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   Posté le 30-10-2007 à 10:57:10   Voir le profil de lilas (Offline)   Répondre à ce message   Envoyer un message privé à lilas   

pour bien manger et manger bien, il ne suffit pas de faire des repas equilibrés ! il faut eviter les erreurs flagrantes et les exces repetés.
en 12 conseils, les pieges a eviter pour que votre alimentation soit au top !

1.evitez les grignotages ou alors prenez une vraie collation avec fruits et laitages.

2.consommez peu de matieres grasses de cuisson et d'assaisonnement (beurre, huile).

3.mangez des fruits et/ou des legumes, crus ou cuits, a tous les repas.

4.accordez une place au pain, plutot complet.

5.consommez plus souvent des legumes secs.

6.limitez les confiseries.

7.moderez votre consommation de fritures -il n'existe pas d'huile legeres !

8.consommez 1 produit laitier a chaque repas, y compris au petit dejeuner

9.variez les fromages et limitez vous a 1 portion de 30g

10.mangez dans le calme et consacrez du temps a vos repas

11.buvez de l'eau a volonté, pendant les repas ou en dehors

12.faites attention aux calories apportées par le vin et les alcools - 1g d'alcool = 7kcal !

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