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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur |  | | 1619 messages postés |
|  Posté le 30-10-2007 à 11:13:36   
| **il n'existe pas un poids mais des poids.
le poids est une notion variable selon des caracteristiques propres a chacun : tendances génétiques, importance du squelette-donc de la morphologie-, age, sexe, psychologie, criteres esthetiques.
entre 20 et 50 ans, doucement mais surement, la majorité des femmes prennent 10 a 12kg.
de fait, quelques kilos de plus peuvent etre seyants; encore faut il ne pas en abuser.
pour ne pas vous laisser surprendre, pesez vous chaque semaine et corrigez rapidement les ecarts.
et surtout n'abandonnez pas le sport, il augmente la masse musculaire, bien sur, mais il a aussi des vertus antidepressives, ameliore le sommeil et renforece la solidité des os
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 30-10-2007 à 11:14:05
| **la repartion des graisses, qui determinent la silhouette, est heritée a 50%.
les risques d'obesité sont multipliés par 4 si l'un des parents est obese et par 7 si les deux le sont
etre genetiquement disposée a prendre du poids ne signifie pas que vous ne pouvez pas etre mince et le rester !
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 30-10-2007 à 11:14:39
| **les regimes miracles sont tous voués a l'echec : 80 a 95% des gens qui perdent du poids le reprennent dans les 5 ans
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 30-10-2007 à 11:14:59
| **3 a 4h apres le repas, l'action de l'insuline decroit. les cellules se deverouillent. et si l'on pratique une activité physique, elles liberent de l'energie et l'on mincit. si vous n'avez pas fait d'exercice tot le matin, faites en avant de dejeuner.
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 30-10-2007 à 11:15:22
| **on dit que la pomme est un bon coupe faim.
c'est vrai, son apport calorique est modéré (49 calories aux 100g), et grace a sa richesse en fibres, elle rassasie bien.
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 30-10-2007 à 11:15:53
| **autant veiller au grain car une augmentation de 1% de votre montant calorique quotidient, soit 25kcal supplementaires (par exemple, 1 sucre en plus dans le café), peut vous faire prendre mine de rien 9kg en 10 ans !
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 30-10-2007 à 11:16:14
| **pour faire le plein de vitamines :
-ne stockez pas les fruits et legumes trop longtemps
-gardez les au frais
-mangez les crus lorsque c'est possible
-preferez la cuisson a la vapeur plutot qu'a l'eau
-ne laissez pas le lait a la lumiere
-mangez de preference les fruits avec la peau
ne coupez pas les fruits en dés a l'avance, faites vos salades de fruits juste avant de les consommer
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 30-10-2007 à 11:16:54
| **si vous etes enceinte, vos besoins specifiques en vitamine B9 (ou folates) sont augmentés. en effet, cette vitamine intervient dans le developpement du systeme nerveux du foetus. vous devez augmenter votre consommation de legumes verts, legumes secs, fruits frais et cereales.
la vitamine D joue aussi un role majeur dans la formation de l'enfant; vos besoin sont multipliés par deux au cours de la grossesse !
elle est generalement prescrite en supplement.
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 30-10-2007 à 11:17:19
| **si votre ventre passe par des phases "ballons ou brioche", c'est sans doute lié a votre mode d'alimentation.
prenez vous le temps de vous asseoir a chaque repas ? prenez vous vos repas a intervalles reguliers? sachez qu'en dejeunant debout et rapidement, vous avalez beaucoup d'air.
de meme les sodas, eaux gazeuses et chewing gum sont anti-ventre plat.
enfin, mefiez vous des ingredients irritants pour l'estomac : les oignons, echalottes et les choux (de bruxelles, brocolis, chou-fleur) qui fermentent
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 30-10-2007 à 11:17:56
| **le lait n'est pas la seule source de calcium.
si 100g de lait entier ou ecreme apportent 120mg de calcium, les eaux minerales calciques (utilisées nature ou sous forme de thé, café ou soupe) aussi. les plus interessantes sont hepar (560mg), vittel ou perrier(215mg), evian (152mg).
pensez aussi aux legumes a feuilles (surtout salades, choux, epinards) qui fournissent 40mg de calcium pour 100g (attention ! la cuisson detruit 20% du calcium), aux agrumes et aux fruits rouges (30mg pour 100g).
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 30-10-2007 à 11:18:33
| **La banane est un fruit plein de vitamines, calorique, riche en eau et en glucides. Avec un apport de
90 cal/100 g et 75 % d’eau, et sans cholestérol, la banane est très énergétique et donne du tonus. Idéale pour les enfants, les sportifs et ceux qui démarrent un régime.
Riche en minéraux et oligo-éléments, elle constitue une bonne source de potassium, de calcium, de magnésium, de phosphore et d'hydrates de carbone. L’iode est aussi présente, elle permet un bon fonctionnement thyroïdien.
Côté vitamines, la banane fait le plein apportant de la vitamine C pour la défense de l’organisme contre les infections. Elle possède aussi de la vitamine B1 qui renforce les muscles, de la vitamine B2, qui protège le foie et régénère le sang, et enfin de la vitamine A, qui aide à la croissance et le système immunitaire de la peau
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 27-12-2007 à 01:20:04
| Sentir des épices ferait maigrir ?
L’odeur sucrée de la canelle, de la vanille ou du clou de girofle ferait en effet maigrir.
C’est ce que révèle une étude menée par « Etude Smell and Taste Treatment Foundation » de Chicago, sur des personne en surpoids d’environ 30 kgs.
A chaque fois qu’elles avaient envie de manger, on leur faisait respirer ce mélange d’épices.
Après 6 mois, et sans faire de régime, elles ont perdu en général aux alentours de 3 kgs.
L’odeur des ces épices agit directement sur l’état émotionnel, apaise et fait diversion.
Ce leurre olfactif est d’ailleurs connu des musulmans qui le pratiquent pendant le ramadan.
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| coccinelle | | regimeuse confirmée |  | | 776 messages postés |
| Posté le 27-12-2007 à 19:25:13
| Ah tiens c'est intéressant ça.
J'ai justement respiré des épices aujourd'hui, le problème c'est que c'était pour faire du pain d'épice et que le pain d'épice après........ je le mange!! 
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 27-12-2007 à 19:33:33
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| poteline | | Nouveau membre |  | | 67 messages postés |
| Posté le 29-12-2007 à 09:52:51
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| Melodie | | la musique n'a pas de frontière | | Nouveau membre | | 63 messages postés |
| Posté le 17-02-2008 à 21:56:41
| Très interessant !
chou, oignon et échalotte (le ventre tout gonflé, ne cherchez plus Docteur !!)
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Régime WW - allergie aux laitages |
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 26-02-2008 à 21:21:07
| etirez lentement votre cou sous la douche.
le matin, c'est bien, mais le soir c'est encore mieux.
ce n'est pas ça qui va vous faire mincir, mais se faire du bien et respecter son corps, c'est la meilleure façon de l'inciter à bouger et de lui redonner sa mobilité.
dans cette zone cou-epaules-haut du dos se concentrent tout le stress de la journée ainsi que les crispations nées d'un travail sur ordinateur par exemple.
un peu de souplesse ne nuit pas...
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| coccinelle | | regimeuse confirmée | | | 776 messages postés |
| Posté le 26-02-2008 à 21:47:44
| Ah oui je confirme, tout le stress s'accumule là! Je suis hyper tendue depuis des lustres, ça ne s'en va pas......... même si ça ne parait pas le corps ne se laisse pas berner 
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 26-02-2008 à 22:19:23
| oui je suis d'accord et c'est pas evident de se detendre par ses propres moyens
depuis peu j'ai une bouillotte de tourbe, et je dois dire que ça fait beaucoup de bien
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| coccinelle | | regimeuse confirmée | | | 776 messages postés |
| Posté le 26-02-2008 à 22:29:09
| ah, il faudra que je teste ça un jour alors 
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 26-02-2008 à 22:32:30
| ça reste chaud tres longtemps et ça me detend bien
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 02-03-2008 à 11:44:31
| la soupe est un des meilleurs "plans" coupe-faim.
le secret, c'est d'y conjuguer des morceaux et du bouillon.
l'estomac laisse passer rapidement le liquide qui va stimuler des recepteurs intestinaux pour prevenir : "ça y est, je mange".
en reaction, l'estomac commence à travailler les morceaux jusqu'à les reduire en purée.
impression de satiété et haute teneur en vitamines et mineraux garanties !
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 22-04-2008 à 09:27:08
| La banane !
Contrairement aux idées reçues, la banane ne fait pas grossir.
Elle a le mérite de « caler » et de couper la faim et convient à tous les âges.
Ses bienfaits sur l'organisme sont prouvés :
ses fibres accélèrent le transit intestinal et la pectine intervient dans la régularisation du transit et le métabolisme des sucres et des graisses.
Concernant les minéraux, on trouve du potassium, du magnésium qui favorisent l'équilibre nerveux.
Se faire du bien en se faisant plaisir, c'est possible !
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 22-04-2008 à 09:28:15
| Vous avez fait un écart ?
Vous avez pris un ou deux kilos suite à un repas trop copieux (anniversaire, resto, apéritif...) et vous ne voulez pas qu'ils s'installent ?
Ne culpabilisez pas mais consommez le lendemain des aliments faciles à digérer (légumes, viandes maigres, poissons, produits laitiers maigres...)
Buvez au moins 1,5 l d'eau afin d'éliminer les déchets de l'organisme et allez à la piscine ou faites un peu de footing.
Ni vu, ni connu...
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