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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur |  | | 1619 messages postés |
|  Posté le 17-12-2007 à 07:21:57   
| les principaux mineraux dans notre alimentation
le calcium (lait) agit sur l'os,
le fer (viandes rouges en particulier) participe a la formation de l'hemoglobine des globules rouges,
le sodium et le potassium (la plupart des aliments) interviennent dans les echanges ioniques entre les cellules,
le magnesium (legumes et fruits secs) contribue a la contraction des muscles
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 18-12-2007 à 08:49:18
| ne vous decouragez pas, la perte de poids est rarement reguliere
elle s'effectue par palier.
chaque etape peut etre plus ou moins longue en fonction de l'objectif de poids ideal.
ces phases peuvent etre decourageantes car malgre tous les efforts, votre poids demeure stable.
ne vous inquietez pas, vous vous dirigez immanquablement vers une perte de poids.
votre corps a besoin d'une phase d'adaptation face a votre nouveau mode alimentaire
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| coccinelle | | regimeuse confirmée |  | | 776 messages postés |
| Posté le 18-12-2007 à 20:17:46
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 19-12-2007 à 08:55:22
| sachez profiter des moments d'exception
en ces periodes de fetes, donnez vous seulement pour objectif de ne pas reprendre du poids.
c'est raisonnable et cela vous offre une certaine liberté d'action.
ne vous mettez pas la pression !
vous pouvez participer et preparer les repas de fetes avec plaisir.
anticipez les ecarts et rééquilibrez les exces sur 2 ou 3 jours.
n'oubliez pas d'integrer pendant ces fetes une plus grande activité physique.
mais surtout, amusez vous !!
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| poteline | | Nouveau membre |  | | 67 messages postés |
| Posté le 19-12-2007 à 14:04:23
| super tous ces conseils!merci lilas!
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 19-12-2007 à 17:23:53
| merci 
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 20-12-2007 à 07:41:57
| les faux sucres sont-ils dangereux ?
faux sucres, sucres allegés, edulcorants contiennent de l'aspartame dont le pouvoir sucrant est 200 fois superieur au carré de sucre.
ils sont à consommer avec moderation car ils entretiennent le gout du sucre et ne modifient pas les habitudes alimentaires.
les effets secondaires, du simple mal de tete aux crampes musculaires, en passant par troubles digestifs, voire tumeur au cerveau, ne sont pas confirmés.
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| coccinelle | | regimeuse confirmée | | | 776 messages postés |
| Posté le 20-12-2007 à 10:35:38
| Ah voilà justement la question que je me posais!
Dangereux ou pas? Je poserais la question à ma dieteticienne en janvier pour avoir son avis
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| Isatis | | regimeuse debutante |  | | 119 messages postés |
| Posté le 20-12-2007 à 13:23:01
| Personnellement, je préfère prendre un peu moins de vrai sucre, plutôt que du faux.
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 21-12-2007 à 07:32:26
| docteur, donnez moi un régime qui marche !!!
les deux conditions principales pour qu'un régime fonctionne sont :
-une confiance mutuelle entre vous et votre prescripteur, qui est là pour vous remettre sur le chemin de la reussite
-une motivation à long terme.
une motivation d'une ou deux semaines est totalement insuffisante pour esperer la moindre perte de poids durable.
soyez l'acteur principal de votre régime, et observez les conseils de votre medecin.
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| poteline | | Nouveau membre | | | 67 messages postés |
| Posté le 21-12-2007 à 18:39:25
| pour le faux sucre tel quel je n'en prend jamais mais je bois pas mal de sodas light.j'aime pô l'eau...
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 22-12-2007 à 00:35:47
| maintenant je bois pas mal d'eau, toujours ça de gagné
par contre je bois enormement de café donc je mets une sucrette a chaque fois (ça correspond a 1/2 ou 1/4 de sucre)
je peux pas boire non sucré car j'ai besoin de casser le coté amer du café
Edité le 22-12-2007 à 00:36:52 par lilas
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 22-12-2007 à 10:20:56
| souhaitez vous mincir ou maigrir ?
vous visez peut etre davantage une transformation de votre silhouette qu'une perte de poids.
dans ce cas, l'exercice physique regulier et suivi affinera votre silhouette en diminuant votre masse "grasse" tout en augmentant votre masse musculaire dite "maigre".
orientez vos exercices vers la partie de votre corps a ameliorer (le "culotte de cheval" peut etre ? ) .
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 23-12-2007 à 10:01:58
| nous mangeons d'abord avec les yeux !
le plaisir des yeux est aussi important que celui des papilles.
une presentation esthetique des plats ou des assiettes : couleurs variées, formes harmonieuses....met en appetit.
ne negligez pas non plus l'ambiance qui entoure un repas : bougie, fleurs, belle nappe, joli service.....
cela conditionne pour apprecier les mets.
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| coccinelle | | regimeuse confirmée | | | 776 messages postés |
| Posté le 23-12-2007 à 12:47:55
| Oui et je préciserais également que la quantité dans l'assiette est importante aussi, donc si vous remplissez votre assiette à moitié, prenez-en une plus petite pour qu'elle soit bien pleine, il faut qu'en vous asseyant à table vous ayez l'impression d'avoir de quoi manger à votre faim et pas une assiette à moitié vide!
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 23-12-2007 à 13:01:55
| oui il est important de le preciser
merci 
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 24-12-2007 à 10:08:17
| comment vivez vous la preparation du repas de noel ?
sachez profiter de cette periode exceptionnelle sans vous angoisser.
tout se passera bien !
le nombre de personne a table vous effraie ? ne vous inquietez pas, faites en un avantage ! vos allées et venues dans la cuisine cous permettront de vous servir de petites quantités adaptées a votre regime sans que personne ne s'en aperçoive .
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| coccinelle | | regimeuse confirmée | | | 776 messages postés |
| Posté le 24-12-2007 à 14:23:51
| De mon côté ça va, vu que ce soir je suis toute seule avec ma fille et demain y'a juste mes parents donc, y'a pas foule autour de la table  
Enfin quoique..... je vais sans doute manger + que si je fêtais Noel avec du monde tout compte fait 
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 24-12-2007 à 14:38:10
|  pas de culpabilité
tu vas manger plus ?? et alors ? c'est les fetes, non ? ce serait bete de pas en profiter !
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| coccinelle | | regimeuse confirmée | | | 776 messages postés |
| Posté le 24-12-2007 à 16:49:02
| Oui
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 25-12-2007 à 09:36:00
| vous pouvez manger plus et maigrir
maigrir ne signifie pas restriction alimentaire, mais une nouvelle orientation des choix alimentaires.
les legumes, en purée, en potage ou en gratin, peuvent etre consommés sans limite.
vous pouvez manger 2 à 3 fruits par jour, 3 à 4 produits laitiers.
meme les feculents (pates, riz, pommes de terre...) peuvent etre dans votre assiette 2 fois par jour.
controlez seulement le gras.
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| coccinelle | | regimeuse confirmée | | | 776 messages postés |
| Posté le 25-12-2007 à 20:51:58
| C'est tout à fait ce que me dit ma diet  Enfin non à part les produits laitiers, 4 ça fait bcp quand même.
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 25-12-2007 à 23:48:11
| oui c'est juste une moyenne pour celles qui ont besoin de plus, pour pouvoir manger sans culpabiliser
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| coccinelle | | regimeuse confirmée | | | 776 messages postés |
| Posté le 26-12-2007 à 00:27:02
| Oui
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 26-12-2007 à 10:12:57
| la gourmandise est-elle un vilain defaut ?
si la gourmandise a mauvaise reputation, c'est parce qu'elle est souvent confondue avec la gloutonnerie.
la gourmandise ne vise pas a se gaver mais a prendre plaisir .
refusez les sermons : "tu seras malade", "tu vas grossir" ou "tu ne manges pas équilibré"....
meme au cours d'un regime, il n'est pas defendu de se faire plaisir !
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