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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur |  | | 1619 messages postés |
|  Posté le 27-12-2007 à 10:50:20   
| cuisiner est un signe d'amour
c'est un acte de partage et de générosité.
vous n'offrez pas seulement une serie de plats a déguster, mais un veritable moment de bien etre et de plaisir.
faire les courses, choisir le menu, selectionner les meilleurs aliments, decorer la table...
cela represente du temps et de l'energie, un veritable don de soi tourné vers les autres.
n'est ce pas de l'amour ?
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 28-12-2007 à 08:33:39
| j'ai toujours faim !
ce n'est pas normal . vous ne mangez pas suffisamment pendant les repas : cela peut etre le cas dans les regimes trop restrictifs.
il est souhaitable de ne pas maintenir ce type d'alimentation.
vous risquez des fringales, des grignotages...qui entraineront certainement une prise de poids à plus ou moins long terme .
Edité le 28-12-2007 à 08:34:08 par lilas
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 29-12-2007 à 10:35:40
| saumon fumé ou saumon en papillotte ?
le saumon est calorique (150 kcal pour 100g ) et gras, riche en vitamine A et D.
ses graisses ont un role cardio-protecteur grace à la presence d'acides gras oméga 3 et oméga 6.
le saumon fumé (200 kcal pour 100g) voit sa teneur en ses principaux nutriments plus élevée par effet de concentration (teneur en sel, 10 à 15 fois plus forte )
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 30-12-2007 à 11:11:57
| faites une petite parenthese
en periode de fetes, savourez tous les mets sans pour cela oublier de maintriser les quantités.
soyez confiant, vous ne risquez pas de prendre du poids mais uniquement du plaisir.
n'oubliez pas apres ces festivités, de reprendre votre regime là où vous l'avez laissé.
il est inutile de faire un regime plus draconien.
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 31-12-2007 à 10:38:58
| conseil du jour : ECLATEZ VOUS !!!
profitez de votre reveillon et revenez en super forme !
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 01-01-2008 à 15:11:07
| ne vous isolez pas !
un debut d'année doit etre vecu sous les signes du plaisir et de la convivialité.
ne vous isolez pas sous le pretexte de suivre un regime ou de maintenir un certain poids : ce serait trop cher payé et vous pourriez le regretter.
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 02-01-2008 à 08:39:03
| dites adieu au calcul des calories
retenez seulement que 1000 calories de graisse n'ont pas le meme retentissement sur votre corps que 1000 calories de proteines !
les regimes "comptables" qui consistent a peser les aliments et a calculer les calories sont trop restrictifs.
oubliez les, vous vous sentirez deja plus leger !
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| poteline | | Nouveau membre |  | | 67 messages postés |
| Posté le 02-01-2008 à 09:14:30
| bonne résolution lilas!c'est vrai ça.
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| coccinelle | | regimeuse confirmée |  | | 776 messages postés |
| Posté le 02-01-2008 à 09:37:39
| lilas a écrit :
dites adieu au calcul des calories
retenez seulement que 1000 calories de graisse n'ont pas le meme retentissement sur votre corps que 1000 calories de proteines !
les regimes "comptables" qui consistent a peser les aliments et a calculer les calories sont trop restrictifs.
oubliez les, vous vous sentirez deja plus leger ! |
Oui tout à fait d'accord! 
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 03-01-2008 à 08:42:46
| changez vos habitudes
au fil du temps, nous acquerons des habitudes alimentaires qui peuvent nous eloigner des choix dietetiques.
essayez d'en prendre conscience.
jour apres jour, mois apres mois, vous apprendrez a decouvrir des mets favorisant le bien etre et a créer une palette de gouts plus large .
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| coccinelle | | regimeuse confirmée | | | 776 messages postés |
| Posté le 03-01-2008 à 17:51:50
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| poteline | | Nouveau membre | | | 67 messages postés |
| Posté le 04-01-2008 à 09:19:00
| je vais essayer
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 04-01-2008 à 10:11:36
| soyez a l'ecoute de vos emotions
a la fin d'un repas que ressentez vous ?
une impression d'angoisse, de nervosité ou bien de plaisir, de plenitude ?
les sensations negatives restent souvent étouffées dans notre inconscient, mais, à un moment ou à un autre, elles reviennent à la surface et sont parfois incontrolables.
apprenez à les reconnaitre à temps et cultivez le sentiment de plaisir.
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 05-01-2008 à 10:40:26
| une journée idéale
votre corps a besoin quotidiennement de :
-3 parts de produits céréaliers (pain, pates...)
-5 parts de légumes et de fruits au minimum
-2 à 3 parts de poisson, viande, oeufs ou produits laitiers.
pour atteindre cet équilibre alimentaire, vous pouvez repartir ces parts selon vos envies en 3 repas et une collation à 16h par exemple ou en 2 repas et 2 collations.
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 06-01-2008 à 09:48:17
| notre santé se construit chaque jour
seule une alimentation équilibrée, associée à une activité physique régulière, est en mesure de nous éviter des maladies chroniques (diabète, maladie cardiaque...).
à tout age et à tout moment, nous sommes capables de nous prendre en main pour préserver notre capital santé.
réagissons face à nos emplois du temps surchargés !
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 07-01-2008 à 07:02:42
| faites vous plaisir !
le plaisir est la base de la réussite d'un régime et donc du maintien de notre poids idéal.
la frustration entraine trop souvent un ras-le-bol et l'echec d'un régime.
il vaut mieux perdre du poids lentement mais surement en faisant des repas variés et gouteux.
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| coccinelle | | regimeuse confirmée | | | 776 messages postés |
| Posté le 07-01-2008 à 12:22:55
| lilas a écrit :
faites vous plaisir !
le plaisir est la base de la réussite d'un régime et donc du maintien de notre poids idéal.
la frustration entraine trop souvent un ras-le-bol et l'echec d'un régime.
il vaut mieux perdre du poids lentement mais surement en faisant des repas variés et gouteux. |
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 08-01-2008 à 07:39:31
| bouger, ça fait du bien !
l'activité physique et, si possible, sportive, est souhaitable pour maintenir son poids et ses muscles.
des gestes simples, réguliers, comme marcher, monter les escaliers...peuvent etre facilement intégrés à nos habitudes.
parmi les activités sportives, la natation est à conseiller car elle favorise une musculation en douceur.
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 09-01-2008 à 08:56:09
| amusez vous a cuisiner !
cuisiner peut etre un moment de detente ou d'evasion, une bouffée d'oxygene.
cela necessite un apprentissage pour connaitre la bonne alchimie des aliments et prendre le bon coup de main.
il faut etre patient et vigilant mais petrir, couper, farcir peut etre ludique.
cela vaut la peine d'essayer .
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| Isatis | | regimeuse debutante |  | | 119 messages postés |
| Posté le 09-01-2008 à 10:28:18
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Moi quand je cuisine, en plus, j'ai moins faim pour manger ce que je viens de faire 
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 10-01-2008 à 07:11:00
| les produits allégés vous déculpabilisent ?
ne sont ils pas un alibi pour en consommer deux fois plus au risque d'aboutir à l'effet inverse de celui qui est espéré ?
leur achat ne doit pas etre systematique.
mieux vaut deguster un vrai morceau de camembert plutot qu'un allégé.
le plaisir est primordial.
rechercher la saveur ne vous empechera pas de maigrir .
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| Isatis | | regimeuse debutante | | | 119 messages postés |
| Posté le 10-01-2008 à 08:57:25
| Bien d'accord
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 11-01-2008 à 07:08:46
| ne negligez pas les proteines
elles sont indispensables pour l'elaboration de l'os, de la peau, du muscle et des membranes des cellules.
il est souhaitable d'associer des proteines animales (produits lactés, viande, oeuf, poisson) aux proteines végétales (céréales, féculents), plus pauvres en acides aminés essentiels.
les proteines comblent votre faim, beaucoup plus que les sucres, meme lents (pain, pates...)
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| coccinelle | | regimeuse confirmée | | | 776 messages postés |
| Posté le 11-01-2008 à 10:46:46
| lilas a écrit :
[g]
les proteines comblent votre faim, beaucoup plus que les sucres, meme lents (pain, pates...) |
Alors ça je ne savais pas!! 
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| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 12-01-2008 à 10:05:15
| ne vous devalorisez pas
ne rentrez pas dans le cercle vicieux des pensées negatives, du genre :
"pourquoi ne suis je pas comme elle?", "pourquoi je n'arrive pas a perdre du poids ?", "pourquoi je porte toujours les memes vetements ?".
ayez plus d'indulgence pour vous, acceptez vous et donnez vous les moyens de changer si vous le souhaitez.
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