|
| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur |  | | 1619 messages postés |
|  Posté le 03-12-2007 à 22:40:22   
| lachez vous de temps en temps !
votre alimentation doit etre équilibrée et diversifiée.
écrivez sur un carnet vos repas et relisez vous.
si vous constatez une monotonie alimentaire, corrigez vous mais laissez des imprévus se glisser dans votre quotidient.
meme des erreurs alimentaires ou la prise d'aliments non dietetiques, mais tellement bon, sont préférables à un régime trop strict.
--------------------
 |
|
| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 04-12-2007 à 17:50:05
| ne restez pas seule !
etre seule face à une envie irresistible est insupportable.
il est toujours plus simple de faire du sport ou d'entreprendre un regime a plusieurs.
parlez a votre entourage de votre decision de maigrir.
vous allez etre etonnée : collegues et amis vont vous faciliter la tache en simplifiant les repas pris en commun.
vous vous sentirez soutenue, rien de tel pour poursuivre et reussir votre demarche
--------------------
|
|
| coccinelle | | regimeuse confirmée |  | | 776 messages postés |
| Posté le 04-12-2007 à 20:35:45
| 
--------------------
|
|
| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 05-12-2007 à 10:53:41
| un repas du soir simple et leger
choisissez des aliments pauvres en graisses comme les legumes, les produits laitiers et les fruits, sans oublier poisson, viande ou oeufs.
avec ces aliments, qui peuvent constituer un "vrai" plateau-tv, votre repas est equilibré et la sensation de stieté est suffisante pour ne pas craquer.
mais limitez vous a ce qui est sur le plateau et evitez les allers-retours refrigerateur-tv pendant la publicité
--------------------
|
|
| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 06-12-2007 à 12:33:27
| je ne me supporte plus, que dois-je faire ?
vous n'aimez pas votre silhouette, mais n'y a t il pas autre chose que vous n'aimez pas ?
il faudrait rechercher la ou les causes avant de realiser un regime et essayer de defaire les noeuds au fur et a mesure afin de recnstruire une confiance et une estime de soi.
plus vous serez sur de vous, plus vous pourrez agir sur votre corps et votre psychisme.
c'est un travail long et passionnant.
ne flechissez pas
--------------------
|
|
| coccinelle | | regimeuse confirmée | | | 776 messages postés |
| Posté le 06-12-2007 à 18:38:20
| 
--------------------
|
|
| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 06-12-2007 à 20:46:25
| 
--------------------
|
|
| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 07-12-2007 à 11:31:05
| vers une agilité retrouvée
pendant toute periode de perte de poids, il est necessaire de vous muscler.
l'amaigrissement doit toujours s'accompagner d'un minimum d'activité physique pour retrouver la force de se mouvoir de mieux en mieux.
vous ressentirez une legereté et une agilité qui vous encourageront a poursuivre vos efforts.
--------------------
|
|
| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 09-12-2007 à 13:27:54
| etes vous fiere de vous quand vous arrivez a vous controlez ?
cette maitrise produit elle des frustrations ?
etes vous experte sur le calcul des calories ?
dans ce cas, essayez de transformer cette energie en confiance et estime de soi.
aimez vous !
vous gererez plus facilement votre comportement face a des imprevus.
un peu plus de largesse d'esprit vous aidera a ne pas dependre des calories que vous absorbez
--------------------
|
|
| coccinelle | | regimeuse confirmée | | | 776 messages postés |
| Posté le 09-12-2007 à 13:55:50
| Merci, je prend note de tout ça pour janvier 
--------------------
|
|
| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 09-12-2007 à 13:56:43
|
--------------------
|
|
| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 10-12-2007 à 07:43:32
| la vitamine A et E
la vitamine A, présente dans le foie, le poisson, le beurre, l'oeuf, intervient dans la synthese d'un composant de la rétine oculaire et favorise la fabrication d'hormones et de membranes cellulaires.
la vitamine E, présente dans les céréales, le beurre, les fromages, les oeufs et l'huile d'olive, est un antioxydant qui empeche le vieillissement des cellules et des tissus.
il n'existe pas de surdosage.
--------------------
|
|
| coccinelle | | regimeuse confirmée | | | 776 messages postés |
| Posté le 10-12-2007 à 11:26:10
|
--------------------
|
|
| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 11-12-2007 à 07:48:30
| qui fait la cuisine chez vous ?
si c'est un tiers, evitez de subir les repas sans manifester votre avis.
faites les courses ou preparez la liste des menus afin que les repas puissent correspondre a vos besoins.
dans tous les cas, quel que soit votre regime alimentaire, il faut preparer les memes plats pour toute la famille.
le repas est un moment de discussion et de rencontre et personne ne doit etre exclu.
--------------------
|
|
| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 12-12-2007 à 11:08:28
| plus vous parlez, plus vous maigrirez !
la conversation renforce la degustation de votre repas et surtout vous protege de la "gloutonnerie" qui peut resulter de repas ennuyeux.
trop souvent nous mangeons vite par necessité, sans satisfaction.
parler permet d'evacuer ces angoisses ou incertitudes qui nous poussent souvent vers des aliments tres sucrés ou bien salés et gras.
--------------------
|
|
| coccinelle | | regimeuse confirmée | | | 776 messages postés |
| Posté le 12-12-2007 à 21:59:38
| Merci 
--------------------
|
|
| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 14-12-2007 à 07:34:46
| j'ai encore faim !!!!
vous ne ressentez pas de sensation de rassasiement : vous n'etes pas assez a l'ecoute de votre corps.
en effet au cours du repas, votre estomac envoie des signaux de plus en plus intenses au cerveau qui font diminuer l'envie de manger.
ecoutez votre corps, et apprenez progressivement a moins vous servir, a manger lentement et a eviter de vous resservir
--------------------
|
|
| coccinelle | | regimeuse confirmée | | | 776 messages postés |
| Posté le 14-12-2007 à 21:34:44
| 
J'apprécie beaucoup tes messages quotidien lilas, je met tout ça dans ma petite tête, plus que 2 semaines et j'attaque!! 
--------------------
|
|
| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 14-12-2007 à 22:33:03
| alors je suis tres contente
c'est tout ce que je voulais !
--------------------
|
|
| coccinelle | | regimeuse confirmée | | | 776 messages postés |
| Posté le 14-12-2007 à 22:44:52
| 
--------------------
|
|
| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 15-12-2007 à 10:22:50
| savoir manger
c'est maitriser son alimentation tout en se faisant plaisir.
nous faisons des erreurs : il faut l'admettre et les identifier afin de rééquilibrer notre alimentation.
il faut surtout eviter ce genre de raisonnement : "j'ai fait des exces. c'est trop tard, je ne peux pas faire machine arriere. je me laisse tenter". NON !
ne vous culpabilisez pas et remettez vous sur le bon chemin dietetique !
--------------------
|
|
| coccinelle | | regimeuse confirmée | | | 776 messages postés |
| Posté le 15-12-2007 à 19:16:22
|
--------------------
|
|
| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 16-12-2007 à 11:22:25
| savez vous faire les courses ?
ce n'est pas si simple.
choisir ses produits ne doit pas se faire uniquement en fonction de la promotion du jour ou de la quantité proposée.
il faut rechercher avant tout la qualité plus que la quantité et apprecier en premier lieu la fraicheur d'un produit.
il faut comparer les prix en fonction du prix par kilo ou par litre et non en fonction du prix du produit seul.
faites une liste afin d'eviter les debordements.
--------------------
|
|
| coccinelle | | regimeuse confirmée | | | 776 messages postés |
| Posté le 16-12-2007 à 13:42:50
| La c'est pas gagné car je vise toujours les promos, question de bugjet, je ne peux pas vraiment faire autrement 
Enfin, il ne faut jamais dire jamais 
--------------------
|
|
| lilas | | régimeuse en chef ! | | Administrateur | | | 1619 messages postés |
| Posté le 16-12-2007 à 20:53:10
| oui je comprends bien sur !
mais c'est vrai que lorsqu'on a le choix.....
--------------------
|
|
|
